Paint Your Plate

Healthy Almond Granola Recipe:
Can be stored in an airtight container & lasts for a week!!
What you’ll need:
🥣 2 eggs
🥣1/4 tsp cinnamon
🥣2 tsp vanilla extract
🥣1/4 cup honey
🥣2 cups brown rice cereal
🥣1 1/2 cups rolled oats
🥣1/4 cup sliced almonds
Directions:
Mix all ingredients then spread mixture on a prepared pan. Bake for 20 mins at 325 F, then stir to remove clusters. Then bake for 10 mins than stir; then bake for 5 mins until granola is golden & crispy.
This recipe serves 8, and in 1/2 cup: 140 kcals
وصفة الجرانولا باللوز:
يمكن تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة أسبوع !!
ماذا ستحتاج:
2 بيض
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
2 ملعقة صغيرة من الفانيلا
1 / 4 كوب من العسل
2 كوب حبوب الأرز البني
1.5 كوب شوفان ملفوف
1 / 4 كوب من اللوز المقطّع
الاتجاهات:
تخلط جميع المكونات ثم تنتشر الخليط على مقلاة محضرة. أخبز لمدة 20 دقيقة في 325 F ، ثم حرك لإزالة العناقيد. ثم خبز لمدة 10 دقائق من يقلب. ثم اخبز لمدة 5 دقائق حتى تصبح الجرانولا ذهبية & متموج.
هذه الوصفة تخدم 8 ، وفي 1/2 كوب: 140 كيلو كالوري
🥣🥣🥣🥣
#جرانولا #شوفان #وصفة

Say Non to Croissant‼️‼️
The average pastry contains 800-1000 kcal/ piece‼️
A small pastry that calorie dense but nutrient poor
🥐🥐🥐🥐

️تحتوي القطعة المتوسطة على 800-1000 سعرة حرارية ‼️ ️
🥐🥐🥐🥐
#كرواسون #كرواسان

The presence of anthocyianan makes blood orange have more qualities than normal orange
🍊higher amount of antioxidants than normal oranges
🍊lowers risk of cancer, heart diseases, and cholesterol
🍊source of folic acid (important for pregnancy and blood cells)
🍊1 medium size has 28% of daily fiber needs
الليمون الموردي:
🍊وجود anthocyianan يجعلالليمون الموردي أكثر الصفات من الليمون العادي
🍊لديه كمية أكبر من مضادات الأكسدة من البرتقال العادي
🍊يحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والكولسترول
🍊انه مصدر حمض الفوليك (مهم للحمل وخلايا الدم)
🍊1 متوسطة الحجم لديها 28 ٪ من احتياجات الألياف اليومية
#أخصائية