Idraac

لما بتشتد العواصف بحياتنا،
مننسى أوقات إنو في طرق تساعدنا نهدا ونستعيد التوازن

Self Help Plus هو بودكاست من 5 حلقات،
بيقدّم تمارين بسيطة وأفكار مبنية على أدلة علمية
لمساعدتكن تتعاملوا مع التوتر والضغط النفسي بطريقة أفضل

فيكن تسمعوه على راحتكن، بأي وقت وبأي مكان
وحتى متوفر بلغة الإشارة عبر التطبيق.

حمّلوا التطبيق اليوم، وبلّشوا رحلة المساعدة الذاتية… لأنكن بتستاهلوا تكونوا بحال أفضل.



تم تنفيذ هالبودكاست من قبل جمعيّة إدراك بالتّعاون مع البرنامج الوطني للصحة النّفسيّة وبالتنسيق مع لجنة الإنقاذ الدولية (IRC) بتمويل من البنك الدولي ضمن شراكة Prospects، المدعومة من مملكة هولندا.
+

National Mental Health Programme Lebanon - البرنامج الوطني للصحة النفسية
Embassy of the Netherlands in Lebanon

بظل الضغوط والتحديات النفسية اللي عم نعيشها يوميًا، من الضروري يكون في أدوات وتمارين عملية ومبنية على أسس علمية تساعدنا نتعامل مع هالواقع. برنامج Self-Help+ بيقدّم مساحة آمنة وتقنيات فعّالة لدعم الصحة النفسية وتعزيز القدرة على التكيّف.


من خلال تمارين بسيطة وجلسات منظّمة، بيساعد البرنامج، اللي صممتو منظمة الصحة العالمية، المشاركين على إدارة الضغط النفسي، التعامل مع التوتر والتخفيف من حدّة الأفكار والمشاعر الصعبة، خصوصًا بفترات الأزمات.
كمان بركّز على تنمية مهارات التفكير البنّاء وحل المشكلات بطريقة عملية وقابلة للتطبيق بالحياة اليومية.


واليوم، صارت هالمهارات متوفّرة ببودكاست صوتي من خمس حلقات، تم تكييفو وملائمتو بالسياق اللبناني من قبل البرنامج الوطني للصحة النفسية، فيكن تسمعوهن بوقتكن وعلى راحتكن.

هالبوكاست صار اليوم متوفر بتطبيق الكتروني مجاني
بلّشوا اليوم بخطوة بسيطة، واستفيدوا من أدوات بتدعمكن تستعيدوا توازُنكن وتواجهوا التحديات بطريقة أفضل.

حملّوا تطبيق سيلف هيلب بلاس على هواتفكن المحمولة وإستمعوا للبودكاست


تم تنفيذ هالبودكست من قبل جمعيّة إدراك بالتّعاون مع البرنامج الوطني للصحة النّفسيّة وبالتنسيق مع لجنة الإنقاذ الدولية (IRC) بتمويل من البنك الدولي ضمن شراكة Prospects، المدعومة من مملكة هولندا.

+