MHPSS.online

🚨شاركها مع المهتمين كي تعم الفائدة🚨
💎 ندوات مجانية في الصحة النفسية!!!
والتي قمنا بتنظيمها وتقديمها حتى الآن:
أزمة المناخ والعافية الجسدية والنفسية
مع البروفيسورة كيارا كاديدو، الدكتور دافيدي زيفيري، والدكتور ماثيو إنوسينتي
https://www.youtube.com/live/elBJtj2AKLY?si=csMOzEjB4kR2aSi-

الأعراض السيكوسوماتية كيف نتعرف عليها وكيف نتعامل معها
مع الدكتور وائل الراس https://www.youtube.com/live/IjHjt-uj43o?si=YCIFMm-VWZRN-_6Y

كيف يؤثر العالم الرقمي على صحتنا العقلية
مع الدكتورة عبير دهام والأستاذ محمود مؤذن https://youtu.be/x42Qppovey4?si=kLTokdYw66L6QMx

حوار حول كتاب "المعالج الجريح"
مع الدكتور عمر الرضا
https://www.youtube.com/live/qnaE4kXe46Y?si=G3EQR89okC7gY7CH

الرعاية المستنيرة للصدمات
(مقدم لرابطة الداعمين النفسيين السوريين)
مع الأستاذ محمود مؤذن https://youtu.be/McShrDS5ouA?si=Gix4UX099pY4_phH

التدخلات النفسية في علاج الإدمان (الجزء الأول)
مع الأستاذ محمد الأمين https://www.youtube.com/live/eLcefYs0fNA?si=A0a9ZZE4YnkfCGHZ

التدخلات النفسية في علاج الإدمان (الجزء الثاني)
مع الأستاذ محمد الأمين https://www.youtube.com/live/8M5zFaq1f90?si=Ck5A3EiqxJUajW8t

قلق الصحة: الأسباب، الأعراض وطرق العلاج
مع الأستاذ أسعد الخضر
https://www.youtube.com/live/Xo-sk-Jetis?si=ler_yNW4-kXtkSWb

ندوة حول كتاب مهارات التعافي النفسي للأطفال
مع الدكتورة لينا صادق
https://www.youtube.com/live/u49BOo5XrEY?si=sWgGMIH3XDTLtgub

وقاية الأطفال والمراهقين من خطر الإنتحار
مع الدكتورة ليلى رجب
(مع الأسف قام اليوتيوب بإيقاف التسجيل معتبرا اننا نروج للانتحار، لكن بعد التواصل مع المنصة أعادوا الجزء الذي تم تسجيله فقط، لذلك تسجيل اللقاء غير كامل)
https://www.youtube.com/live/-K3ou55KDXw?si=o8PhNfHlO-VlSx3V

الإسعافات الأولية النفسية بين النظرية والتطبيق
مع الدكتور محمد آدم والأستاذة ريم السقاف والأستاذ محمود مؤذن https://www.youtube.com/live/P9hJdT7U460?si=xr9rhTDgD65Wmi1L

التأتأة عند الأطفال أسبابها وأنواعها وكيفية التعامل معها
مع الأستاذ طارق المصري https://www.youtube.com/live/o15gb5u4lGY?si=x7QC1sDZWAKjkFoL

الطرق الإسقاطية واستخداماتها في علم النفس
مع الأستاذ محمود مؤذن https://youtu.be/Zi4edDE1b5c?si=zMZna0DS4AJefMXO

الطريقة الاحترافية لكتابة السيرة الذاتية
مع الأستاذة إيناس بن سعيد
https://www.youtube.com/live/0TpLOG5n1z8?si=-29y7uD56O6IKYaX

تفضلوا بزيارة مواردنا وانضموا إليها للحصول على المزيد من الفائدة:
- MHPSS.online
- t.me/mhpssonline
- facebook.com/mhpssonline
- youtube.com/
- chat.whatsapp.com/GjJJzLkyZqa2J05DkhyQju

CLIMATE CRISIS AND WELLNESS with C.Cadeddu, D.Ziveri, and M.Innocenti

💎"قوة الصمت: لماذا نحتاج إلى لحظات الهدوء في حياتنا اليومية؟" 🌿🤫

هل تعلم أن الصمت قد يكون أحد أقوى الأدوات لتحسين صحتك النفسية؟ إنه أكثر من مجرد غياب الضوضاء؛ إنه مساحة تمنح عقلك الراحة، وقلبك السلام، وحياتك الإيقاع الذي تحتاجه.

كيف يؤثر الصمت على صحتك النفسية؟ 🌱🧘‍♀️
1️⃣ إعادة شحن طاقتك العقلية 🧠:
الضوضاء المستمرة تستنزف الدماغ وتؤثر على قدرتك على التركيز. لحظات الصمت تساعد عقلك على تنظيم الأفكار واستعادة صفائه.
2️⃣ تقليل التوتر وتحسين المزاج 🌈:
الصمت يقلل من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ويمنحك شعورًا بالراحة الداخلية.
3️⃣ تعزيز الإبداع والتفكير الإيجابي 💡:
عندما تهدأ الضوضاء الخارجية، يبرز صوتك الداخلي. الصمت يفتح المجال لأفكار جديدة وحلول إبداعية.

تمارين يومية للاستفادة من الصمت 🌟
✨ ابدأ يومك بلحظة صمت:
قبل أن تغمر نفسك في المهام اليومية، اجلس بهدوء لبضع دقائق. ركز على تنفسك وشعورك في اللحظة.
✨ جولة في الطبيعة دون مشتتات:
خذ نزهة قصيرة في مكان هادئ، وابتعد عن الهاتف أو أي مصدر ضجيج. استمتع بأصوات الطبيعة البسيطة.
✨ وقت هادئ قبل النوم:
خصص 15 دقيقة قبل النوم لإغلاق الأجهزة والشاشات، واجلس بهدوء لتصفية ذهنك من أفكار اليوم.
✨ لحظات صمت خلال العمل:
استغل دقائق قليلة من الهدوء خلال يومك المزدحم لإعادة تنظيم أولوياتك واستعادة تركيزك.

الصمت كأداة علاجية 🔑🤯
فريق MHPSS.ONLINE يؤمن أن الصمت ليس مجرد أداة للاسترخاء، بل وسيلة فعالة لدعم الصحة النفسية. يمكن أن تكون لحظات الصمت جزءًا من التأمل، العلاج النفسي، أو حتى جلسات العناية الذاتية.

💬 فكرة: إذا شعرت أن صخب الحياة يسيطر عليك، حاول البحث عن مساحة صغيرة من الصمت، وستندهش من تأثيرها على حالتك النفسية والجسدية.

الصمت في مواجهة الصخب: توازن ضروري ⚖️
لا يعني الصمت الانعزال أو الهروب من الواقع، بل هو وقت مخصص لإعادة ضبط نفسك. في زحمة الحياة، يمنحك الصمت فرصة للوقوف مع نفسك، إعادة تقييم أولوياتك، والعودة إلى صخب العالم بطاقة متجددة.

✨ تفكر...!
ما هي الطريقة المثلى للاستفادة من الصمت في حياتك؟
📌 للمزيد من المعلومات حول تعزيز صحتك النفسية، تفضل بزيارة موقع MHPSS.online:
🌐 صفحة الفيسبوك :
https://facebook.com/mhpssonline
🌐 قناة اليوتيوب :
https://youtube.com/
🌐 قناة التلغرام :
https://t.me/mhpssonline
🌐 مجموعة واتساب:
https://chat.whatsapp.com/GjJJzLkyZqa2J05DkhyQju

MHPSS.online YOUR MENTAL HEALTH SOURCE