Zhanatuser

Артық салмақтан арылу үшін де жоспар болуы керек☝️☝️☝️
А то , бітпейтін “понедельниктен бастаймын”, “ертеңнен точно бастаймын” , “ладно, бүгін жеп қойдым, келесі жолы” қайталана береді. Шынымен😀 басымнан өткен)

Сол себепті Өздеріңіз түсінгендей, именно мақсаттан бастаймыз. Яғни точный цель, және ол бізге міндетті түрде жігер беруі керек.

Цель: белгілі бір күнге дейін осыншама салмақ тастау (егер аз салмақ болса) немесе денсаулықпен проблема , өзіңе деген сенімсіздік осыларлың барлығы кәдімгідей мақсат болып табылады. Тек салмақты қуғанмен иногда жете алмай кетесің)

Не үшін екенін шешіп алсақ, дальше точная цифра, еңңң соңында қандай сан көргіңіз келеді. “Хотябы 5кг” деген не пойдет)
Сіз шынымен қалау керексіз. Қандай болғыңыз келетінін. Сол кезде ғана адамда шын мотивация пайда болады.

Содан кейін ғана точная дата. Яғни “4 айда 20кг салмақ тастап, 65кг болдым” . Ешқандай 1 аптада 20кг емес. Оның өтірік екенін де өзіңіз білесіз. Ол уже антимотивация .
Сол үшін дұрыс тамақтану жөніндегі кеңесшімен отырып, ақылдасып, мақсат қойып. Сол мақсатқа жету үшін бірге жұмыс жасаған дұрысы☝️

Себебі өздігімен салмақ тастаған кезде дене (кожа) салбырап қалу, денсаулыққа зиян болу қаупі бар екенін мен айтпай-ақ білесіз🙏

Кім өз кеңесшісін іздеп жүр- дайректте күтемін😍❤️

Соңғы жаңалықтардың бірі осы , достар🫠

Екінші күтудеміз🥰 Сіздермен бөлісуді жөн көрдім)

Кім білді , кімге жаңалық болды ?🤭