WC Karaganda

🏊‍♂️Секция плавания для подростков.
⠀
🤔Если вы еще не определились, в какой вид спорта отдать ребенка или какой физической активностью заниматься полезно, тогда плавание - хороший вариант.
⠀
🥇И не обязательно ставить цель- олимпийское золото, задача может быть как общая физическая подготовка, так и участие в соревнованиях.
⠀
🔥Но какой бы путь вы не выбрали, ваш ребенок получает множество положительных результатов для своего здоровья.
⠀
✅Сидячий образ жизни подростка нарушает работу вестибулярно-двигательного аппарата, а плавание исправляет эти дефекты. Синхронизируется работа всех групп мышц, поэтому организм развивается равномерно.
⠀
✅В процессе плавания мышцы ребенка напрягаются и расслабляются, тренируя силу и работоспособность.
⠀
✅При нахождении в воде нагрузка на позвоночник снижается в разы, что способствует формированию правильной осанки.
⠀
✅Даже если ребенок просто погружается в воду, у него
учащается дыхание, повышается частота сердечных сокращений, ускоряется обмен веществ.
⠀
✅Организм активнее начинает функционировать, что приводит к насыщению тела кислородом. Повышается жизнедеятельность клеток и замедляется старение организма. Повышается сопротивляемость к инфекциям.
⠀
✅Занятия плаванием позитивно влияют на центральную нервную систему, а во время *подростковых гормональных бурь* помогут ребенку успокоиться и обрести уверенность в себе.
⠀
🔥Занятия плаванием - это не только хорошая физическая форма, это здоровье и уверенность в себе! А это очень важно на пути во взрослую жизнь.
⠀
#фитнескараганда #караганда #детикараганда

🤔Как правильно дышать во время занятий?
⠀
‼Разговор о дыхании, это важная и обширная тема. Однако, расслабьтесь, все самые важные выводы я постараюсь дать вам максимально сжато и коротко.
⠀
‼То как вы дышите во время выполнения спортивных упражнений, может повлиять как на пользу, так и нанести существенный вред вашему организму.
⠀
✅Правильно дышать значит:
⠀
✅Снизить нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему
⠀
✅Повысить эффективность ваших тренировок
⠀
‼В противном случае вы теряете концентрацию, ритм, перегружаете свое сердце. Могут появиться слабость, тошнота, рвота, а в отдельных случаях люди падают в обморок.
⠀
🤗Нельзя говорить о том, что приведенные ниже общие принципы правильного дыхания будут одинаково подходить к разным типам занятий. Подробнее мы еще расскажем вам об этом. А сейчас пара правил, которые стоит принять во внимание всем новичкам:
⠀
✅Во время силовых тренировок
⠀
✅Вдох на расслаблении
⠀
✅Выдох в момент максимального усилия
⠀
‼Важно вдыхать через нос, а выдыхать ртом. Согласно исследованиям во время выдоха мы развиваем наибольшую силу, напрягается пресс и сжимается область грудной клетки, что придаёт дополнительную устойчивость.
⠀
‼В то же время дышать во время кардио тренировки или бега вы не сможете руководствуясь правилами приведёнными выше. Дышать стоит так как вам в целом удобно дышать, используя и нос, и рот. А в тренировках вроде йоги и пилатес, правила дыхания обратные правилам силовых тренировок, но об этом уже в другой раз.
⠀
🔥Если вам понравилось, и вы хотите продолжения, оставляйте свои комментарии и пишите вопросы.
⠀
#фитнескараганда #тренируемсявместе #караганда

🌄В нашем клубе много полезных и интересных активностей. Одна из них программа занятий Total Stretch.
⠀
🧖‍♀️Программа предназначена для глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости и подвижности суставов. Отлично помогает справиться со стрессом.
⠀
✅Стретчинг является не только самостоятельной программой, но и отлично дополняет основные кардио-тренировки, занятия с использованием «железа», плавание и пр.
⠀
✅Среди полезных свойств хорошей растяжки стоит отметить:
⠀
✅Профилактику тромбоза
⠀
✅Регулярные занятия придают телу стройные формы и подтянутость
⠀
✅Ваша осанка становится прямой
⠀
✅Прорабатываются все группы мышц
⠀
✅Стимулируется сердечно-сосудистая система
⠀
✅Стретчинг снимает мышечные и нервные блоки
⠀
👥Занятия Total Stretch проводятся как в формате групповых, так и в формате персональных тренировок.
⠀
📱По вопросам персональных и занятий в мини группах звонить по номеру
⠀
📱+77750697671 Екатерина
⠀
✉Или писать в директ:
⠀
#фитнескараганда #караганда #растяжка