AqylClub

Долой ограничивающие убеждения!💪

Источник картинки: https://pikabu.ru/story/pochemu_lyudi_sdayutsya_5453428

Для плодотворной умственной деятельности полноценный сон не менее важен, чем хорошее питание. Рассказываю, как мы с мужем решили общую проблему хронического недосыпа.

Двумя-тремя неделями ранее мой супруг решил избавиться от уже изрядно поднадоевшей бессонницы и изучил материалы в открытом доступе. Отметив для себя несколько наиболее подходящих рекомендаций, мы ринулись в бой вместе. Ну а чего, дело-то нужное, в быту всегда пригодится!

Не стану скрывать, что первые дней десять шли, мягко говоря, тяжело. Казалось бы, что ничего кардинально в жизни не изменилось, но ощущение оказалось ложным. Спустя 10 дней всё заработало как надо, и сейчас мы спим как младенцы.

Итак, вот несколько работающих практических рекомендаций:
1️⃣Ложитесь спать и вставайте немного раньше обычного;
2️⃣Не употребляйте содержащие кофеин напитки во второй половине дня (кофе, чай), в идеале за 10 часов до сна;
3️⃣Принимайте душ или ванну сразу по приходу с работы, а не перед сном;
4️⃣Дайте себе возможность расслабиться и постарайтесь не думать о работе хотя бы за 2 часа до сна;
5️⃣Каждый вечер проветривайте спальню, желательно незадолго до сна;
6️⃣Запаситесь успокоительным чаем, но не злоупотребляйте: 1-2 чашек чая за 1 час до сна вполне достаточно (рекомендация не для всех и не на каждый день, применять только в тех случаях, когда чувствуете, что без него сегодня никак);
7️⃣Выключайте на ночь свет во всех комнатах.

На самом деле, рекомендаций на эту тему множество, здесь описаны лишь те, которые успешно испытаны на себе.©️AQYLCLUB.

Автор статьи и фото: Аннеля Батырова.