Multifit sport

Старение .. продолжение
⠀
ЭСТРОГЕН, ПРОГЕСТЕРОН, ТЕСТЕСТЕРОН. Мы уже знаем, что все гормоны в нашем организме взаимосвязаны, а кортизол и эта троица - особенно. И если у организма повышается потребность в кортизоле, то эти три гормона будут «обделёнными».
⠀
И если эти гормоны снижены, то:
📌Возможно нарушение работы органов
📌обеднение костной ткани - костей черепа в том числе, от этого лицо теряет былую форму, снижается также коллаген.
⠀
Такое обеднение гормонов в норме начинается в возрасте 45-50 лет, но в силу стресса в жизни людей этот процесс начинается уже в 35, а то и 30 лет.
⠀
Эстрогены отвечают за первую фазу цикла, прогестерон - вторую. И если недостаёт эстрогенов, то автоматом будет не хватать прогестерона.
⠀
МЕЛАТОНИН - среди всех гормонов он - главный антиоксидант, препятствует образованию свободных радикалов (это фактор старения и онкологий). Начинается его выработка с наступлением сумерек. Пик - 22.00. Яркий свет его обкрадывает, также способен уменьшаться с возрастом. Можно восполнять недостаток добавками 1-3 мг - безопасная доза. Но людям с аутоиммунными заболеваниями лучше без назначения врача его не употреблять.

#красота #здоровье #зож #пп #мотивация

Сохранить молодость - легко!
⠀
Легко сказать, а вот сделать..)
Сначала надо разобраться, как «случается» это старение и уже сегодня перестать делать то, что ваша молодость разрушает. Итак..
⠀
В нашем организме процесс старения регулируют гормоны. И основные из них: инсулин, кортизол, мелатонин и гормоны репродуктивной системы - эстрогены, прогестерон, тестостерон. Эта система взаимосвязана, и если ломается что-то одно, то пострадает и все остальное.
⠀
✅ИНСУЛИН - гормон, который сильно реагирует на питание. Любая пища заставляет его вырабатываться, просто углеводы тревожат его больше. И чтобы его регулировать нужно перестать кушать часто. Такой стиль питания - дробный-необходим временном и по медицинским показаниям, но к здоровым людям оно не имеет никакого отношения.
Тут лучше делать акцент на полезные жиры - дают энергию, и белок - строительный материал вообще всего в нашем организме. Углеводы нужны, но не так много, как принято в нашем обществе.
⠀
✅КОРТИЗОЛ- гормон стресса. Он истощает все остальные гормоны. Важно то, что и кортизол и гормоны репродуктивной системы имеют одно сырье, и когда необходимость в кортизоле зашкаливает, то организм посылает это сырье на его выработку, соответственно, гормоны репродуктивные будут в недостатке. Хотя бы потому что регуляция стресса это выживание организма, тогда как размножение уже второстепенно.
⠀
И стресс это не только поволновался или. Недостаток сна, скрытые воспаления, плохая работа ЖКТ - это все стресс.
⠀
Гормон стресса вырабатывают надпочечники. И их надо «подкармливать» хотя бы минимумом - витамин С, магний, витамины группы Б. Хотя бы потому что каждый первый человек в нашем обществе так или иначе имеет отношение к стрессу и наша задача - не дать надпочечникам «устать». Полный список добавок можно обсуждать отдельно с теми, кто заинтересован в этом вопросе, но хотя бы такой минимум необходим всем.

#красота #спорт #молодость #здоровье #зож