Exercise_LAB

한때 어떻게 해야 근비대가 좋아지고, 근지구력이 좋아지고, 순발력이 좋아지는지?
많이 고민했던 찰나 연구결과 수치를 가지고 #엑셀 작업을 수년전부터 준비해 두고 혼자 운동을 했던 적이 있었다.
이걸 왜 지금까지 사용하지 못했을까!?
측정할 준비가 안되어 있는데 이게 먼저 일까? 기본기가 먼저일까?
그래! 측정 수치만 보고 가다가 클라이언트 들은 분명 떨어져 나갈꺼야!? 많이 다칠꺼야!? 과감하게 접어 두었다!
나는 트레이닝을 하면서 가장 어려운 부분이 이런 상황이다.
예를들어, 이분의 자세는 깔끔하지 않지만, 깍아 내리는 말을 절대 입밖에 꺼내지 않는다!
잘하신다! 잘하고 있습니다.
칭찬하며 말 없이 내 나름대로 고민하고 머리 굴러가며 이분의 자세를 바꿔 드린다.
내가 이렇게 하는 이유는 지금까지 운동을 배워왔고 해왔는데 나를 만나서 또 다시 기초부터 하셔야 합니다 라고 하는 순간 고객은 떠나간다!
말 없이 트레이닝으로 바꿔 드린다는게 지금까지도 어렵다!
그래? 어떻게 보면 니가 자신감이 없어서 그런거 아니야? 라고 말할 수 있다.
솔직히 말하지만, 나도 모든걸 다 알고 있지 않아서 이다.
다만 어떤 운동이 좋고 나쁜지는 판단 할줄 알고, 이 사람의 체형이 어디가 문제가 있는지는 판단할줄 안다.
모든 사람들을 100% 고친다는건 절대 아니다.
그래서 난 늘 모른다로 시작한다!
#발레 를 취미로 하셨던 회원님이 있다.
나와 운동을 하신지 이제 3-4년 정도 되가신다.
힙근육이 없고, 다리에 부종이 있으셨다.
어제 그분에게 물어봤다!
요즘 다리가 어떠신지?
힙근육이 생기고 다리에 탄력이 생기셨다고 한다.
난 이걸 고민해온지 벌써 5-6년이 넘어간다. #왜부종이있는걸까?
임상의 결과를 찾았고, 앞으로도 내 고객들에게는 좋지 않다라는것을 인지 시켜 드릴것이다.
이분 뿐만이 아닌 다른 많은 분들도 좋아지고 있는게 눈에 보인다!
선수나 생계형이라면 한가지만 잘하면 된다.
그분들은 부상 위험을 다 감수하고 하는 것이다.
하지만 일반인이라면 그분들은 취미를 위한 건강을 위해서 하는 운동이라면 때론 그 동작들이 독이 될 수 있다라는것을 알아야 한다.
그게 fitness 이고 crossfit 이다.
#운동연구소트레이닝센터

🏃‍♂️
🅰️before: 상체가 뒤로 빠진 상태에서 뜀.
🅱️before: 다리를 차 올리는(hip felxion) 높이가 낮음.
🅰️after: 상체가 수직상태에서 뜀.
🅱️after: 다리를 더 차올림.
#러닝 메카니즘에 대한 저의 생각 💭 을 정리해 봅니다.
러닝의 움직임이 잘 나온다는건 모든 관절이 전체적으로 기능적으로 움직인다고 판단 합니다.
치타, 호랑이 🐅, 고양이 등등 모든 동물의 움직임도 자세히 보면 모든 관절이 같이 동일하게 움직이는 움직임은 없습니다.
예외라면 캥거루 🦘 와 몇몇 특출난 동물들이 있겠네요!?
인간의 움직임 기본은 #달리기 입니다.
이유는 모든 근육이 사용되고,
심장의 박동수를 올려주고,
혈액순환과 체온을 올려주는 등등
우리 몸에 많은 이득을 주게 됩니다.
달리기를 안한다면 우리 몸은 계속 약해질 것이며, 건강을 조금씩 잃게 됩니다.
우리에게 필수 입니다!
#운동연구소트레이닝센터 는 러닝을 기본베이스로 #트레이닝 합니다.
예를들어, 어딘가 통증이 있고, 안좋은 체형이 있으면 러닝의 자세를 보면 잘 뛰지 못합니다.
그것을 바탕으로 객관화 하여 트레이닝을 하고 있습니다.
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📍운동연구소 트레이닝 센터.
🚑재활운동, 🏋️‍♀️바디디자인, 🥊다이어트
⛳️스포츠 트레이닝, 🥇기능성 트레이닝
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🏷: 성동구 독서당로 212 동호빌딩 B1.
☎️: 070.8158.0726.
⌚️: 평일 AM 09:00 - PM 22:00.
주말,공휴일 AM 09:00 - PM 17:00.
📜: 상담은 예약제 입니다 (연락후방문).
⚠️: 오리엔테이션 수업 50,000원 (예약제).
🅿️주차가능📶와이파이🛁파우더룸🆓개인락카
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