Ratanak Jump Rope

01-05-2026

.....សមរភូមិទី៣ បម្លែង
-សប្តាហ៍ទី១ ថ្ងៃទី៤

លទ្ធផល ÷ លោតអន្ទាក់ 37នាទី (6នាទីម្តង 5ដង 7នាទីម្តង)និង plank 1:30នាទី ៤ដង។
កុំប្រៀបធៀបខ្លួន៉ងជាមួយអ្នកណាលក្រៅពីខ្លួនឯងកាលពីម្សិលមិញឡើយ
សុខភាពល្អ បានពីការ គេងគ្រប់ + ញាំត្រូវ +ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ។
តោះបងប្អូនចាប់ផ្តើមជាមួយគ្នា
#បង្កើតតម្លៃខ្លួនឯងឈប់រស់គេ
#លំហាត់ប្រាណលោតអន្ទាក់ដើម្បីសុខភាព
#វិន័យឈ្នះវាសនា

29-04-2026

.....សមរភូមិទី៣ បម្លែង
-សប្តាហ៍ទី1 ថ្ងៃទី2
លទ្ធផល ÷ លោតអន្ទាក់ 37នាទី (6នាទីម្តង 5ដង 7នាទីម្តង)និង plank 1:30នាទី ៤ដង។
កុំប្រៀបធៀបខ្លួន៉ងជាមួយអ្នកណាលក្រៅពីខ្លួនឯងកាលពីម្សិលមិញឡើយ
សុខភាពល្អ បានពីការ គេងគ្រប់ + ញាំត្រូវ +ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ។
#បង្កើតតម្លៃខ្លួនឯងឈប់រស់គេ
#លំហាត់ប្រាណលោតអន្ទាក់ដើម្បីសុខភាព
#វិន័យឈ្នះវាសនា

25-04-2026

.....សមរភូមិទី២ លុតដុំសម្ថភាព &ពង្រឹងវិន័យ
-សប្តាហ៍ទី៦ ថ្ងៃទី6
1%រាល់ថ្ងៃ ធ្វើបាន៥០ថ្ងៃហើយ ប្លែកតិចៗ
អារម្មណ៍ល្អពេញ សប្តាហ៍នេះថែមអោយគ្រប់៦ថ្ងៃ
លទ្ធផល ÷ លោតអន្ទាក់ 38 នាទី (6នាទីម្តង 5ដង 7នាទីម្តង)និង plank 1:30នាទី ៤ដង។
សុខភាពល្អ បានពីការ គេងគ្រប់ + ញាំត្រូវ +ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ។
#បង្កើតតម្លៃខ្លួនឯងឈប់រស់គេ
#លំហាត់ប្រាណលោតអន្ទាក់ដើម្បីសុខភាព
#វិន័យឈ្នះវាសនា