Elite Health

🚶‍♂️💥 ការងារក៏ត្រូវធ្វើ សុខភាពសន្លាក់ និងឆ្អឹងកងខ្នងក៏ត្រូវតែថែ!
អង្គុយធ្វើការយូរៗ ឬនៅមុខកុំព្យូទ័ររាល់ថ្ងៃ ចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ថា ចុក រកាំ នៅត្រង់ក ស្មា និងចង្កេះ...
.
បើមានបញ្ហាសន្លាក់ កុំទុកឱ្យស៊ាំ ត្រូវស្វែងរកដំណោះស្រាយភ្លាមៗ។
#សុខភាពសន្លាក់ #ឈឺចង្កេះឈឺខ្នង #ការពារប្រសើរជាងព្យាបាល

ទំនាក់ទំនងតាមតេឡេក្រាម
https://t.me/httpstmeMei_xiang_zheng
ទំនាក់ទំនងលេខទូរស័ព្ទ 010/014 282228

សម្រាប់អ្នកមានបញ្ហា ឌីសលៀន L4–L5 ឬការកៀបសរសៃប្រសាទ ការគេងក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង និងបន្ថយការឈឺចាប់បាន។

🛏️ របៀបគេងដែលណែនាំ

✅ ១. គេងផ្អៀង (ជាជម្រើសល្អបំផុត)

ដាក់ខ្នើយមួយនៅចន្លោះជង្គង់ទាំងពីរ។
រក្សាឆ្អឹងខ្នង និងត្រគាកឱ្យស្ថិតក្នុងបន្ទាត់ត្រង់។
ប្រើខ្នើយក្បាលដែលមានកម្ពស់សមរម្យ មិនខ្ពស់ ឬទាបពេក។

✅ ២. គេងផ្ងារ

ដាក់ខ្នើយ ឬកន្សែងរមូរ នៅក្រោមជង្គង់។
វាជួយបន្ថយការកោងនៃចង្កេះ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឌីស L4–L5។

❌ ៣. ជៀសវាងគេងផ្កាប់

ការគេងផ្កាប់អាចបង្កើនសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង និងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
បើចៀសមិនបាន សូមដាក់ខ្នើយស្តើងក្រោមពោះ ដើម្បីកាត់បន្ថយការកោងចង្កេះ។
💡 គន្លឹះបន្ថែម

✔️ ប្រើពូកដែលមានភាពរឹងមធ្យម (Medium-Firm)។
✔️ ជៀសវាងការបត់ខ្លួនភ្លាមៗពេលក្រោកពីគេង។
✔️ ពេលក្រោកពីគ្រែ ត្រូវបង្វិលខ្លួនមកចំហៀងសិន រួចប្រើដៃរុញខ្លួនអង្គុយ មុននឹងឈរឡើង។
ប្រភព FB

កត្តាប្រឈមអ្វីខ្លះ ដែលបណ្តាលអោយឈឺចង្កេះ?

អាការៈឈឺចង្កេះ គឺជារោគសញ្ញាមួយដែលកើតមានឡើងជាញឹកញាប់ និងទូទៅមិនមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរទេ តែជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើអោយអ្នកជំងឺភាគច្រើនធ្វើការងារមិនបាន ឫរំខានញឹកញាប់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ ការឈឺចង្កេះអាចកើតលើមនុស្សគ្រប់វ័យ ហើយភាគច្រើននៅក្នុងអាយុចន្លោះពី ៤៥ ទៅ ៥០ ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើយើងមិនបានធ្វើការព្យាបាលអោយបានត្រឹមត្រូវនោះទេ បញ្ហាឈឺចង្កេះនេះ នឹងអាចវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬធ្ងន់ធ្ងរ។

ក) កត្តាប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាឈឺចង្កេះមានដូចជា៖
- អ្នកធ្វើការងារដោយប្រើកំលាំងកាយខ្លាំងដូចជា លីសែងរបស់ធ្ងន់ៗ
- អ្នកធ្វើការងារដែលអង្គុយ ឬឈរដោយប្រើរយៈពេលយូរ
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ មនុស្សធាត់ មនុស្សចាស់ជរា
- អ្នកដែលពុំសូវបានហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
- ស្ត្រីដែលចូលចិត្តពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ៗ

ខ) មានមូលហេតុជាច្រើនដែលបណ្តាលអោយឈឺចង្កេះរួមមាន៖
- វិបត្តិសាច់ដុំ សរសៃពួរតឆ្អឹងត្រង់សន្លាក់
- ការសឹកសន្លាក់ឆ្អឹង ឬដោយសារការពុកឆ្អឹងចង្កេះ
- ការរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងឆ្អឹងចង្កេះ
- ភាពចុះខ្សោយ និងការលូនមកក្រៅនៃទ្រនាប់ឆ្អឹង
- ការបាក់បែកឆ្អឹងចង្កេះដែលបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ ប៉ះទង្គិច ធ្លាក់ពីទីខ្ពស់ និងរអិលជាដើម
- ការគាប ឬសង្កត់ទៅលើសរសៃប្រព័ន្ធប្រសាទ
- ជំងឺមហារីក ។ល។

*បញ្ជាក់៖ មូលហេតុភាគច្រើនបណ្ដាលមកពីការលូនមកក្រៅនៃទ្រនាប់ឆ្អឹង ហើយប្រសិនបើមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឲ្យបានឆាប់រហ័ស និងព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ វាអាចផ្ដល់ផលវិបាកដូចជា ពិការជើង វិបត្តិបន្ទោរបង់ និងការឈឺចាប់ខ្លាំងរហូតមិនអាចធ្វើការបាន។

«សូមកុំទុកអោយបញ្ហាឈឺចង្កេះនេះរំខានដល់ការរស់នៅរបស់លោកអ្នកតទៅទៀត ដោយសូមឆាប់មកពិនិត្យជាមួយក្រុមគ្រូពេទ្យឯកទេសនៃមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរទៅថ្ងៃក្រោយ។»

ប្រភពត័មាន
#មន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត