CONDITIONING LABO

ご存知ですか？
足はまさに、あなたのあらゆる行動の土台なのです。
RADローラーセラピーボールで、足に感覚の意識を注ぎましょう。

足裏への使い方
ご存知の方も初めての方も試してみてください。

1. かかとを地面につけ、親指の付け根をボールの上に置きます。

2. 足の指を扇状に広げたり、握り込んだりします。
無理をせず、呼吸を整えながら痛みがない範囲で行ってください。

3. 足の指の運動を緩め、かかとを地面につけたまま、すねを前方に移動させて背屈させます（ここでも無理は禁物）。
これにより、すね、ふくらはぎ、足首、土踏まずが開き、時間の経過とともに可動域が広がります。

4. ご想像の通り、小指側の縁もケアが必要です。
上記の手順を繰り返してください。

5. 次に足全体を転がします。
バランスを保つため、支持脚を緩めるか壁に手を添えてください。
椅子に座って行うことも可能です。

6. 足中央部を転がした後、親指側と小指側の縁を重点的に動かします。

7. 最後に、かかとを地面につけた状態で、つま先で数回握りしめては緩める動作を行います。

8. 反対の足に切り替え、繰り返します。

9. 完了です。
あくまで無理せずゆっくりと。

10. 足の健康は極めて重要です。
加齢に伴う生活の質を左右し、バランスや可動性、さらには全身のキネティックチェーンに影響を与えます。
足を大切にする時間を持ちましょう。

あなたの健康を考える上で、後悔することはありません！

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アスリートサポート
コンディショニングエリアの設置運営

2025年11月
4年連続となるクロスフィットJapan Championshipにおいて出場アスリートのコンディショニングエリアの運営を、
CONDITIONING LABOに所属する、知識経験の豊かなスポーツ理学療法士、柔道整復師、スポーツカイロプラクター、アスレチックトレーナーそしてセラピストがアスリートのパフォーマンスとリカバリーケアのサポートをさせて頂きました。

競技特性を把握しながら選手が参加するプログラムに対応した介入アプローチはラボスタッフにとって更なる素晴らしい経験と財産となりました。

大会運営関係者の皆様、そして毎回素晴らしいパフォーマンスて魅せてくれるアスリートの皆さん、年跨ぎではありますが改めてお礼申し上げます。
有難うございました！

2026年も楽しみにしております！

◉コンディショニングによる大会サポート
◉ボディメンテナンス、健康サポート
◉リカバリーエリアの構築
はお気軽にプロフィールリンクからお問い合わせ下さい。


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中足部から診る、
下肢運動連鎖の評価と改善エクササイズ

コンディショニングラボ-better move-では

BlackBoard Training をはじめとした各種モビリティツールを介するスペシャリストコースを実施。
歩行評価
姿勢矯正
機能改善
など
足部構造から学んでいきます。

◉ラボでのセッションやトレーニング、
また施設、企業、チームへのトレーナー、セラピストの派遣などはお気軽にご相談ください。
▶︎プロフィールリンクへ

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をエクササイズをBiackBoard Trainingをはじめとしたモビリティツールの