SIAM FIGHT

Bentornati amici!
Oggi si respira aria di weekend e all’Opificio dello Sport siamo felici di passarlo con voi. 💪🏻😁

Vi proponiamo un allenamento composto da un unico circuito in modalità tabata da ripetere da 4 a 8 volte a vostro gradimento.

Come in ogni TABATA la fase di lavoro è di 20”, quella di riposo 10”, e si alternano per otto volte, per un totale di 4’.

In questo TABATA ogni 30” (20”+10”) si cambia esercizio, perciò attenti alla successione degli esercizi, non è casuale!

Potete ripeterlo, dicevamo, da 4 a 8 volte a vostro piacimento, l’importante è che siano in numero pari (4,6,8) altrimenti ci sarà un lato del vostro corpo più allenato dell’altro! 😅😅

Come sempre, quando è indicato, ciascuno di voi può scegliere (simbolo “/“) la forma di esecuzione o il numero di ripetizioni degli esercizi e il numero di Round che meglio si adatta alle proprie capacità e/o stato di forma.

La nostra raccomandazione è sempre la stessa: “lavorate sempre in sicurezza! Sceglier oggi la forma di esecuzione padroneggio al meglio, mi permetterà di arrivare ad eseguire quelle più difficili domani. Meglio qualche ripetizione in meno che tante fatte male!”
🙂😉🦾

Come sempre, tutto ciò che riguarda il numero di Round, serie e ripetizioni come la durata delle pause è segnato sulla lavagna! 🙂⬛️👀

Per qualsiasi dubbio o chiarimento non esitare a scriverci e..
Buon divertimento! 😉🦾🔝
Facci sapere la tua opinione!





========================

Welcome back friends!
Today you can breathe weekend air and at the Sport’s Factory we are happy to spend it with you. 💪🏻😁

We offer you a workout consisting of a single circuit in tabata mode to be repeated 4 to 8 times as you like.

As in any TABATA, the work phase is 20", the rest phase 10", and they alternate eight times, for a total of 4'.

In this TABATA every 30” (20"+10") you change the exercise, so be careful of the succession of the exercises, it is not accidental!

You can repeat it, we said, from 4 to 8 times at your convenience, the important thing is that they are in even numbers (4,6,8) otherwise there will be one side of your body more train

Ciao amici e bentornati all’Opificio per la appuntamento del mercoledì.
Oggi come sapete “it’s cardio time!”

La proposta di oggi è un allenamento di durata 30 minuti circa, composto da tre circuiti di 9’.

Ogni circuito è composto da 5 esercizi, ogni esercizio è da eseguire per 30” ogni Round, al termine di ogni Round è prevista una pausa di 30”.

Ogni circuito va ripetuto 3 volte (3 Round)

Tra un circuito è l’altro potete riposare istintivamente in maniera libera.
Vi consigliamo di non recuperare più di 5’.

Come sempre, quando è indicato, ciascuno di voi può scegliere (simbolo “/“) la forma di esecuzione degli esercizi che meglio si adatta alle proprie capacità e/o stato di forma.

La nostra raccomandazione è sempre la stessa: “lavorate sempre in sicurezza! Sceglier oggi la forma di esecuzione padroneggio al meglio, mi permetterà di arrivare ad eseguire quelle più difficili domani!”
🙂😉🦾

Tutto ciò che riguarda il numero di Round, serie e ripetizioni come la durata delle pause è segnato sulla lavagna! 🙂⬛️👀

Per qualsiasi dubbio o chiarimento non esitare a scriverci e..
Buon divertimento! 😉🦾🔝
Facci sapere la tua opinione!





========================

Hi friends and welcome back to the Sport’s Factory for the Wednesday appointment.
Today as you know "it's cardio time!"

Today's proposal is a workout lasting about 30 minutes, consisting of three 9’ circuits.

Each circuit consists of 5 exercises, each exercise is to be performed for 30 "each Round, at the end of each Round there is a 30" break.

Each circuit must be repeated 3 times (3 Round)

Between one circuit and another, you can instinctively rest freely.
We suggest you not to recover more than 5'.

As always, when indicated, each of you can choose (symbol "/") the form of ex*****on of the exercises that best suits your skills and / or fit level.

Our recommendation is always the same: “always work safely! Choosing the best form of ex*****on today will allow me to get to the more difficult ones tomorrow! "
🙂😉🦾

Everything related to the number of Rounds, sets and repetitions such as the length of the breaks is marked on