Ecco come sono state classificate le varie danze di coppia, nell'ambito della "danza sportiva", quella disciplina che ha fatto del ballo una vera e propria attività agonistica:
standard (valzer inglese, tango, valzer viennese, slowfox, quick step);
latino-americane (samba, cha cha cha, rumba, paso doble, jive);
caraibiche (salsa, mambo, merengue, bachata, rueda);
argentine (tango, vals, milonga);
sala (valzer lento, tango, foxtrot);
liscio (mazurka, valzer, polka). I benefici fisici
Il ballo è in grado di portare grossi benefici, se la pratica è regolare. Eccoli in sintesi:
aumenta la forza, la resistenza fisica, l'equilibrio e la flessibilità del corpo;
aiuta a ridurre il peso corporeo e ad acquistare fiducia in se stessi;
aiuta a coordinare maggiormente l'azione tra mente e corpo;
migliora il sistema cardiovascolare, grazie al movimento;
aiuta a prevenire e contrastare l'osteoporosi;
aumenta i livelli di endorfina, provocando quel senso di euforia che è il migliore antidoto contro lo stress;
migliorando la postura, rende le persone di aspetto più alto e snello, oltre che più elegante;
aiuta a concentrarsi sull'attività fisica e tenere lontani i problemi;
consente di entrare in contatto con gente di diversa estrazione e cultura e acquisire una mentalità più aperta. I benefici psicologici
La danza è un’attività squisitamente umana, essa rappresenta da sempre un collante di aggregazione tra le persone, un momento di comunione durante il quale lasciarsi andare senza freni razionali. Da ciò si evince la sua rilevanza non solo a livello fisico, ma soprattutto psicologico. I benefici mentali sono infatti molteplici, primo fra tutti il suo potere euforizzante, che aumentando il livello di endorfine nel sangue, contribuisce a restituirci il buonumore. Ne consegue un rilascio delle tensioni, permettendoci così di vincere la timidezza, rendendoci più socievoli e meno inibite. Praticando la danza in modo costante, si acquisisce inoltre una maggiore consapevolezza corporea, fondamentale per sentirsi più femminili e a proprio agio in qualsiasi situazione. Insomma, ballare è una delle soluzioni migliori per mantenersi in salute, combattere l'invecchiamento precoce e divertirsi in compagnia. molte discipline si avvalgono della musica per arricchire la mobilizzazione corporea con la gratificazione acustica, incentivando la ricerca del fitness.
