Donne in Forma - Labaro Roma

Chi pratica sport a livello agonistico o amatoriale sa bene che la corretta alimentazione a tavola può fare la differenza.

Una 𝐠𝐢𝐮𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 è infatti fondamentale per vedere i risultati sperati e per darti le giuste energie per l’esercizio fisico.

È bene evitare le diete fai-da-te o quelle che promettono di farti perdere chili in pochissimo tempo: non faranno altro che danneggiare il tuo fisico!

Segui il regime alimentare più adatto in base allo sport che pratichi; presta attenzione ai consigli del 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 o affidati a un nutrizionista sportivo se fai sport a livello agonistico.

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Dopo averti sottoposto a un’𝐢𝐦𝐩𝐞𝐝𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫𝐢𝐚 (ovvero la misurazione della composizione corporea in termini di acqua, massa grassa e massa magra), il personal trainer provvederà a creare un piano di allenamento che tenga conto dei dati emersi dall’esame e ti fornirà alcuni consigli alimentari per la corretta assunzione dei macronutrienti (grassi, proteine, carboidrati).

Ricorda che per raggiungere il tuo obiettivo, che sia semplicemente dimagrire o aumentare la tua massa muscolare, 𝐢𝐥 𝟕𝟎% 𝐝𝐞𝐥 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐨 𝐥𝐨 𝐬𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐢𝐮𝐬𝐭𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐚 𝐭𝐚𝐯𝐨𝐥𝐚!

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L’evidenza scientifica parla chiaro: svolgere una regolare attività fisica favorisce uno stile di vita sano, con notevoli benefici sulla salute generale della persona.



Ad ogni età, una regolare attività fisica, anche moderata, contribuisce a migliorare la qualità della vita in quanto influisce positivamente sia sullo stato di salute (aiutando a prevenire e ad alleviare molte delle patologie croniche) sia sul grado di soddisfazione personale (contribuendo a sviluppare dei rapporti sociali e aiutando il benessere psichico). L’esercizio fisico, infatti, riduce la pressione arteriosa, controlla il livello di glicemia, modula positivamente il colesterolo nel sangue, aiuta a prevenire le malattie metaboliche, cardiovascolari, neoplastiche, le artrosi e riduce il tessuto adiposo in eccesso. Inoltre, riduce i sintomi di ansia, stress, depressione e solitudine e comporta benefici evidenti per l’apparato muscolare e scheletrico.