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JASON MOMOA HA SVELATO IL SUO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO: NON È COME CREDETE

La star di Game of Thrones e Aquaman, Jason Momoa, ha condiviso alcuni segreti ed informazioni sui suoi allenamenti, che a giudicare dalla forma fisica dell’attore danno degli ottimi risultati.

Momoa ha spiegato che, a dispetto di quanto si possa credere, utilizza poco i pesi e non si affida a sessioni lunghe composte da esercizi tradizionali e fondamentali. Proprio qualche giorno fa su queste pagine abbiamo pubblicato i consigli di The Rock per l’allenamento alla panca alta, un esercizio che non figura nel programma di allenamento di Momoa.

La sua routine d’allenamento, migliorata e modificata nel corso degli anni è composta da:

Swing con la kettlebell che gli consente di aumentare la potenza esplosiva dell’anca ed anche degli addominali ed avambracci. L’attore inizia con 3 serie da 6 ripetizioni, 3 volte a settimana;
Per aumentare il battito cardiaco non si affida a tapis roulant o altri esercizi di cardio come la corda, ma fa 30 secondi allenamento al sacco da boxe in cinque round con 30 secondi di pausa;
Per il core invece fa l’esercizio dell’orso che gattona: anche qui alterna 40 secondi esercizio a 20 secondi di pausa per quattro round;
Infine, dal momento che è appassionato di arrampicata, esegue delle dead hang e pullup tre volte a settimana: in questo modo aumenta la frequenza cardiaca ed allena gli avambracci.
Insomma, se volete cercare di avere un fisico come Momoa, provate a completare per qualche settimana questa sessione, ovviamente facendovi assistere da un personal trainer specializzato e che possa spiegarvi come eseguire correttamente gli esercizi.

Spaghetti all'Amatriciana
Spaghetti all'amatriciana, l'invito a nozze per tutti gli appassionati di cucina laziale! Vi presentiamo la vera ricetta dell'amatriciana codificata e certificata dal Comune di Amatrice: spaghetti, guanciale di Amatrice, pomodori pelati e Pecorino Romano DOP. Si dice che questo famoso primo piatto nato ad Amatrice fosse il pasto principale dei pastori, ma originariamente era senza pomodoro e prendeva il nome di “gricia”. Il pomodoro fu aggiunto in seguito, quando venne importato dalle Americhe e il condimento prese il nome di Amatriciana. E’ quindi normale che una ricetta così antica e popolare si sia trasformata nel tempo assumendo le numerose varianti di cui ancora si discute al giorno d’oggi. Quella che vi proponiamo qui è la versione più diffusa e conosciuta, replicata e amata, preparata con ingredienti locali e di qualità. Perché pensiamo che in realtà la ricetta degli spaghetti all’Amatriciana non divida, bensì unisca in nome della bontà di una pietanza dall’animo semplice e dal carattere deciso… proprio come chi l’ha creata!

Scoprite altri appetitosi primi piatti col guanciale e altre alternative all'amatriciana classica:

Cupcake alla Nutella
Ma quanti dolci si possono realizzare con la Nutella? La risposta è infiniti! Crostata, plumcake, rotolo, waffle sandwich, crepes, muffin… a questo lungo elenco aggiungiamo oggi un’altra delizia: cupcake alla Nutella. I celebri dolcetti americani incontrano il gusto unico della crema di nocciole più amata. Per rendere ancora più gustosi e invitanti i cupcakes guarniteli con una crema a base di panna montate e Nutella. Preparate i cupcakes alla Nutella per arricchire i vostri buffet delle feste e delle grandi occasioni o, perché no?!, invece della solita torta di compleanno potete preparare un’alzatina piena di cupcakes, lascerete tutti a bocca aperta!

Non perdetevi anche la nostra golosa crema alla Nutella, irresistibilmente cremosa!