Monday Resolution

‼️D’estate non devi allenarti come sempre.
Devi solo non sparire. 👇

🥵Il caldo cambia tutto.
Cambiano gli orari, le energie, le uscite, le vacanze.
E va bene così.

⚠️Il problema non è saltare qualche allenamento.
Il problema è quando l’estate diventa un interruttore: acceso/spento.

✅​Prima ti allenavi.
❌Poi zero.

E quando riparti, non devi solo recuperare il fisico.
Devi recuperare il ritmo.

Quello che prima era normale, torna a pesare.

👉Per questo la strategia è semplice: abbassa il livello.

📍4 allenamenti diventano 2.
⏱️90 minuti diventano 40.
💪Intensità alta diventa mantenimento.

Non devi migliorare a tutti i costi.
Devi restare dentro.

Perché settembre non deve essere l’ennesima ripartenza da zero.

🚨Mancano due settimane all’Hyrox di Rimini.

Se vuoi arrivarci pronto, devi iniziare ad allenarti come in gara.

Questo è un test pensato per simulare l’intensità di una HYROX:

🏃‍♂️ 500 m run
🚴‍♂️ 1 km airbike
⚡ 25 burpee broad jump
🏋️ 50 wall ball

⏱ Hai 25 minuti.
Obiettivo: fare più giri possibili.

Ogni stazione vale 50 punti.

Non è un semplice allenamento.
È un modo per capire davvero a che livello sei.

Noi lo abbiamo testato:

💥 572 punti
🔥 590 punti

Ora tocca a te.

👉Dolore alla spalla?

​⛔Non esiste una causa unica. E non esiste una soluzione universale.

Ma spesso il problema è come gestisci il movimento.

Quando manca controllo, la spalla compensa.
⚠️E da lì iniziano i fastidi.

Questi esercizi servono a lavorare su quello.

✅Salvali. E inseriscili nelle tue routine di allenamento.

Il movimento è fondamentale, ma deve essere quello giusto per te.

Per questo, se il dolore continua, non improvvisare:
​📍parti da una valutazione fisioterapica.

Da More, segue percorsi specifici per capire da dove nasce il problema e costruire il lavoro più adatto al tuo caso.

🏆 Ex campione natural di bodybuilding.

Oggi, un obiettivo completamente diverso: la maratona.

📈 Negli ultimi 6 mesi ha cambiato approccio, passando da un allenamento orientato all’ipertrofia a un lavoro sempre più focalizzato sulla resistenza.

🫁 Durante il test VO₂max ha raggiunto un picco di 4.46 L/min.

📊 Un valore alto, soprattutto considerando il punto di partenza.

🧠 Perché quando cambi sport, non porti solo i risultati.
Porti la struttura.

Anni di allenamento costruiscono un sistema efficiente, che poi va adattato a nuove richieste.

🔄 Ed è esattamente quello che sta succedendo qui.

Meno focus sulla massa, più focus sulla capacità aerobica.

⚙️ Un processo. Non un cambio improvviso.

🔥 4.46. Numero segnato.
Ma la sfida non è finita.