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SALITA FORZA RESISTENZA
Le S.F.R. vanno eseguite su salite al 6/9% utilizzando un rapporto che permetta 50/55 pedalate al minuto (es: 53x12-16). Si eseguono stando seduti sulla sella in maniera composta, senza ondeggiare con le spalle e cercando di far girare le gambe per tutto il ciclo della pedalata (pedalata rotonda). Scrivici subito: [email protected]

L'allenamento di base è fondamentale per qualsiasi ciclista sia per migliorare il sistema cardiovascolare sia per aumentare l'efficienza in sella. La formazione della base aerobica, è forse la fase più importante, perché prepara il corpo per gli sforzi impegnativi che verranno effettuati durante la corsa. Si tratta di un allenamento effettuato sia in strada che in palestra, che permetterà di affrontare gli sforzi richiesti nel corso dei primi mesi.Notare che, durante questa prima fase, le molte ore di guida in strada, costanti e interrotte solo occasionalmente, andranno a costruire la potenza aerobica entro l'anno. Ci si può allenare per molte ore senza vedere un effetto significativo, ma se si è costanti, si noterà che dopo aver eseguito correttamente un allenamento di base, si raggiungeranno notevoli successi senza grande difficoltà. Tutto ciò solo seguendo un programma di allenamento metodologico e personalizzato. [email protected]