LAB 8 Training Center

‼️LAB 8 × MURPH DAY! ×‼️

Il Muprh è senza dubbio uno dei circuiti più famosi del crossfit. È un hero wod, ciò significa che è un allenamento dedicato ad un eroe americano che ha perso la vita nello svolgimento delle proprie funzioni, in questo caso dedicato al tenente della marina Michael Murphy, morto in Afghanistan nel 2005.
Ogni box d’Italia e non effettuano questo hero wod ogni anno tutti insieme.
E’ molto pesante ma molto bello farlo e sudare tutti insieme..
Perciò giorno 13 lo faremo in ogni classe dalla mattina alla sera!

Naturalmente ognuno completerà il suo hero wod secondo le proprie capacità e comunque verrà reso alla portata di tutti!

Questo è quello originale:

MURPH
1 MIGLIO DI CORSA
100 TRAZIONI
200 PIEGAMENTI
300 SQUAT
1 MIGLIO DI CORSA
Con vest da 9kg

🏋️‍♀️💪🇺🇸🇮🇹