Personal trainer e Coach

Pianificare l'allenamento in palestra - Muscolarmente Pianificare l'allenamento in palestra è importante per qualsiasi tipologia di obiettivo, perché ogni soggetto necessita del suo programma

TUTTO A CEDIMENTO?

La realtà è che poco importa se vai a cedimento o meno, quello che realmente conta è se migliori nel tempo.

Per capirci se vai tutto a buffer e dopo 4 mesi fai ancora gli stessi numeri (esempio 4x6@80kg), non vedrai nessun risultato, idem se dopo che tiri tutto a cedimento e dopo 4 mesi fai gli stessi numeri (esempio 3x8@70kg) non ci saranno variazioni in positivo.

A fare la differenza non è allenarsi a cedimento o meno, ma migliorare nel tempo.

Quello che si è visto nella letteratura scientifica e nella pratica sul campo è che conviene spingersi su tutti i range allenanti (4-8, 8-12, 12+) alterando alti carichi su esercizi multiarticolari prevalentemente a buffer ed esercizi complementari e d’isolamento a cedimento.

Il mix di questi due stimoli porta ad una sinergia dei risultati migliore rispetto a perseguire solo una strada.

Se ti interessa approfondire questi temi vieni alla nostra CONVENTION INVICTUS, l’appuntamento per tutti i professionisti che vogliono migliorare le loro competenze in palestra.

Scegliere cibo "vero", cibo sano, ciò che ci si prepara con le proprie manine. Scegliere tutto ciò che si digerisce in maniera ottimale.

E questo poi si riflette sull'importante equilibrio del microbiota intestinale, fondamentale per digerire e assimilare correttamente i nutrienti, per l'equilibrio e la regolarità intestinale e per la salute generale dell’organismo.

Ognuno ha sempre la possibilità di scegliere da che parte stare, il problema è che, nella maggior parte dei casi, si scelgono il gusto, la praticità, la convenienza...

Non cadere mai nella trappola del junk food, nemmeno per alzare le calorie. Ne va della salute intestinale e finisce per sputtanarti il microbiota, aumenta gli stimoli pro-infiammatori e, tra l'altro, non ha nessun particolare vantaggio sulla crescita, sulla sazietà e sull'aumento di peso.

Il corpo risponde bene agli stimoli allenanti solo quando si trova in una situazione ideale.

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