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Se soffri di mal di schiena, mal di collo o se le tue articolazioni si bloccano improvvisamente limitandoti nei movimenti, Limfa Therapy può agire sul dolore, riducendolo con un’efficacia scientificamente provata, consentendoti di tornare a muovere liberamente le articolazioni per svolgere tutte le attività quotidiane!

La periartrite alla spalla (detta anche capsulite adesiva o spalla congelata), è una patologia infiammatoria che causa la perdita di mobilità dell'articolazione omero scapolare. È una patologia in cui tipicamente i sintomi si presentano in maniera lieve e peggiorano gradualmente nel tempo.
E’ una condizione dolorosa e invalidante, che spesso causa notevole frustrazione nel paziente a causa dei lunghi tempi di recupero.
Il dolore costante, che tende a peggiorare nelle ore notturne, può rendere impossibili anche i gesti più semplici.
La condizione porta spesso il paziente ad avere difficoltà anche con il sonno, a causa dei movimenti molto limitati che è costretto a compiere.

Attività fisica e attività sportiva non sono equivalenti. L’attività sportiva è sicuramente più bella, è costituita da gesti tecnici già codificati. A qualcuno piace il tennis, ad altri il calcio, ad altri la pallavolo. Queste sono attività sportive che vengono praticate seguendo gesti tecnici codificati. Ed è proprio per questo che porteranno a dei benefici per certe parti del corpo, mentre altre saranno trascurate perchè non partecipano attivamente al movimento codificato. Ad esempio nel tennis il soggetto diventa atletico, scattante, migliora la propriocettività quindi, ad esempio, diminuirà il rischio di cadute accidentali e migliorerà la salute delle proprie ossa. Di contro però, stressando molto alcune articolazioni, aumenterà il rischio di traumi articolari, tendinei. Inoltre, aumentando la velocità con cui viene eseguito il gesto atletico, si rischiano danni al sistema cardiovascolare.
Quindi attenzione lo sport fatto a livello dilettantistico ad intensità di divertimento quasi sempre fa bene. Lo sport fatto a livello di competizione e a livello estremo porta a delle patologie importanti. Perciò chi fa sport agonistico deve essere controllato proprio per evitare questo rischio.

L’attività fisica è necessaria per fare diminuire il rischio cardiovascolare.
Il primo apparato a risentire positivamente del movimento è quello cardiovascolare. Molti persone però, al giorno d’oggi, a causa del proprio lavoro passano molte ore sedute ad una scrivania. Si è evidenziato, in studi di settore, che se una persona semplicemente si alza dalla sedia ogni 15 minuti il suo rischio cardiovascolare si abbassa fino al 30%.
Il movimento è sicuramente fondamentale per gli adulti ma è estremamente importante anche nei bambini. Intorno aI 9-10 anni si forma l’imprinting di tutto ciò che il nostro corpo farà da grande. Quindi se il bambino fa molta attività fisica, aumenta la sua massa muscolare, migliora il sistema cardiocircolatorio, il sistema propriocettivo ecc. Questi apparati così stimolati tenderanno a funzionare bene anche in età adulta.
Questo non vuol dire che è necessario fare attività fisica solo in età adolescenziale, ma è necessario continuare anche in età adulta. Anzi, la sedentarietà è assolutamente da evitare soprattutto in età adulta.

La prevenzione dell’osteoporosi

Attività fisica
E’ noto che periodi anche brevi di immobilizzazione influenzano negativamente la massa ossea ed è quindi importante mantenere un livello di attività fisica adeguato, tenendo presente che un’attività fisica agonistica esasperata in giovani donne può comportare alterazioni ormonali e nutrizionali che possono essere deleterie per l’osso.

Prevenzione delle Cadute
Buona parte delle fratture, specie di femore, sono causate da cadute, i cui fattori di rischio (disabilità motoria, disturbi dell’equilibrio, patologie neuromuscolari, deficit visivi, patologie cardiovascolari, cadute pregresse anamnestiche, trattamenti farmacologici, deficit cognitivi) sono spesso modificabili in un contesto di interventi multidisciplinari.

L’attività fisica, in particolare esercizi personalizzati di rinforzo muscolare e di rieducazione all’equilibrio ed alla deambulazione, è in grado di ridurre negli anziani sia il rischio di cadute che di traumi correlati.

Un impatto positivo hanno anche i test di valutazione individuale delle condizioni di rischio di caduta associati a raccomandazioni sulla loro prevenzione come, ad esempio, il minor uso di psicofarmaci che è associato ad una riduzione del rischio di cadute. Una strategia di prevenzione delle cadute in soggetti anziani che includa un adeguato apporto di vitamina D, esercizi fisici ed educazione sui rischi domestici è altamente raccomandabile

Importante è la valutazione dell’ambiente domestico, ove possono esservi ostacoli o pericoli modificabili quali scarsa illuminazione, fili o tappeti a terra, scarpe inadeguate e presenza di animali domestici

La diagnosi di sindrome fibromialgica è basata sulla presenza di dolore diffuso in combinazione con la presenza di tender points evocabili alla digitopressione. Non vi è alcun esame di laboratorio o radiologico che possa diagnosticare la fibromialgia. Questi test possono essere utili per escludere la presenza di altre patologie, come l’ipotiroidismo che può causare segni e sintomi simili alla fibromialgia. Una attenta anamnesi e un esame obiettivo accurato possono escludere altre condizioni cliniche di dolore cronico e di astenia. Poiché i sintomi di fibromialgia sono così generici e spesso sono simili a quelli di altre malattie, molti pazienti vanno incontro a complicate e a volte ripetitive valutazioni prima che venga diagnosticata tale patologia. Non tutti i medici conoscono la fibromialgia ed è pertanto importante vedere un reumatologo o altri medici che siano in grado di effettuare una corretta diagnosi ed un trattamento specifico.

L'indolenzimento o il dolore muscolare del giorno dopo detto anche "DOMS" (Delayed onset muscle soreness) è un dolore muscolare che si presenta tra le 14 e le 72 ore dopo un'intensa attività muscolare.
È stato consolidato che questi dolori sono micro-lacerazioni del tessuto muscolare dovute a contrazioni muscolari 'eccentriche", giustificate e prodotte da un'origine metabolica e bio-meccanica.
Allenare i muscoli mentre vi è l'effetto DOMS oltre a prolungare il dolore avvertito, aumenta ulteriormente anche il tempo necessario al recupero.
Per alleviare i dolori del giorno dopo è stato spesso consigliato di fare streching ma un allungamento in fase di ripristino delle lacerazioni da contrazione muscolare non fa nient'altro che riaprire queste ferite in fase di recupero muscolare.
I DOMS non devono essere confusi con il torpore e il bruciore immediati dovuti all'accumulo di acido lattico o con i dolori provocati da piccole contratture.
Sono provocati da lesioni microscopiche del tessuto muscolare e connettivo, che avvengono principalmente durante la contrazione eccentrica o isometrica. Influiscono anche lo stato nutrizionale e il livello di recupero (super compensazione).

Gli accorgimenti generali per limitare i DOMS sono:
Effettuare un buon riscaldamento muscolare: la temperatura dei muscoli e l'attivazione progressiva limitano i micro traumi. Sono particolarmente indicate le attività aerobiche con movimenti ampi, meglio se identiche al gesto atletico da effettuare.
Aumentare gradualmente il carico di lavoro.
Abbassare la velocità di esecuzione.
Controllare i movimenti: imporre un ritmo e limitare l'escursione articolare può prevenire le micro lacerazioni
Evitare i rimbalzi articolari elastici.
Effettuare un buon defaticamento aerobico: promuove lo smaltimento di parecchie molecole coinvolte nell'infiammazione.
Bere molto: garantire un buon volume di sangue aumenta la filtrazione renale e facilita lo smaltimento delle molecole responsabili dei DOMS.