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That's it!

Workout: tra uomini e donne ci son differenze?

Chiunque ti risponda che non ci sono differenze ha scordato la fisiologia e qualche cenno di anatomia...
Le differenze ci sono ECCOME.
Ignorando questo principio che è legge scritta, sui manuali delle sopracitate materie di studio, si rischia di prendere delle solenni cantonate.
È facile intuire che siamo governate da differenti ormoni rispetto ai signori uomini. Questi ultimi la fanno da padroni, dettando legge al corpo che risponde a determinate reazioni. Dettate appunto dalla chimica e non solo.
Vivo in Sardegna, isola del Mar Mediterraneo. E di mediterraneo chi la abita non ha soltanto mare o cibo ma anche precise caratteristiche fisiche. Mi riferisco in principal misura al fisico delle donne. Minute, in genere, fianchi stretti, spalle strette, bacino largo. Il fisico a🍐 o ginoide.
Una donna con queste caratteristiche solitamente presenta ( non sempre) delle problematiche legate alla conformazione, come per esempio le celeberrime CULOTTES DE CHEVAL.
Oppure si può riscontrare in loro la cellulite o cellulosi.(Questa problematica è spinosa, generata spesso da un mix di estrogeni e un microcircolo in difficoltà, e merita un post e un articolo tutti per sé).
In tutte queste situazioni i sovraccarichi muscolari son banditi, altrimenti SI FANNO DANNI.🤦‍♀️🤷‍♀️
I signori uomini hanno invece grazie al testosterone una capacità di risposta molto differente rispetto al gentil sesso. Ebbene sì, oltre ad essere il principale indiziato per la crescita dei peli è il responsabile della crescita muscolare.
( Da qui la MALSANA IDEA 🚫🚫🚫☢ di far uso di steroidi, per aumentare la concentrazione di testosterone).
Insomma siamo differenti.
E questa è la prima evidenza scientifica sulla quale ti invito a riflettere.💡💡💡
Un allenamento va personalizzato📌, cucito a mano✂️, su misura per te📏, partendo da un anamnesi precisa e con tutte le considerazioni del caso.
Ricordati ☝️ che la bilancia non basta, spesso pesa solo la gravità.NON LA MASSA MAGRA☝️☝️NON QUANTA ACQUA TRATTENGONO LE TUE CELLULE.
Il risultato del tuo allenamento sarà in buona sostanza il termometro della strategia usata per attuarlo.🤫
Alla prossima 😉

@ Cagliari, Italy

Leggende del tennis: oggi è lui il mio inspirational boy🕵️‍♀️🕵️‍♀️🕵️‍♀️.

Arthur Ashe è stato un tennista statunitense. (1943-1993)
Vincitore di 3 tornei dello SLAM.

✅ Ad oggi è ricordato per esser stato il primo afroamericano selezionatonper giocare in Coppa Davis. Rimane il solo giocatore nero ad aver vinto🏆🏆🏆🎾 il singolare maschile a Wimbledon, all' US Open o Australian Open. Uno dei due tennisti merenda aver vinto un torneo singolare maschile insieme a Yannick Noah, il quale vinse il Roland Garros nel 1983.
☝️CURIOSITÀ: gli fu impedito dal governo di Johannesburg di giocare agli Open organizzati in Sudafrica. Ashe decise dunque di usare questo caso internazionale per avviare una campagna di denuncia nei confronti dell' Apartheid. Arrivò a chiedere l'espulsione della della federazione sudafricana dal circuito internazionale di tennis.
L'anno successivo,1970, raggiunse il podio con l'Australian Open.
È sempre bello ricordare chi ha cercato, con grinta e passione di lasciare un segno che diventa esempio, nello sport, nella vita.
Alla prossima😉

CONOSCI I BENEFICI DELLA CORDA ?
Eccola: proprio lei, miss jumprope. In inglese suona più interessante, sarà che siamo un po' tutti alla ricerca continua di esotismi.

È invece molto meno affascinante il suo approccio per chi ha di lei reminiscenze fanciullesche...
O la si odia o la si ama! Questa è la verità.
Io la amo e ora ti spiego il perché!!❤
Sapevi che:
✳ migliora la capacità polmonare;
✳ migliora la circolazione;
✳ aumenta la resistenza;
✳ influisce positivamente sull'agilità
✳ tonifica i muscoli di: braccia, addominali, dorsali, gambe e glutei.
✳Permette di bruciare calorie.
✳Migliora in maniera considerevole la coordinazione.
Io personalmente la utilizzo quando non ho a disposizione un tapis roulant o la bike.
La utilizzo spessissimo nel recupero attivo, con buona pace dei miei allievi, ai quali somministro la stessa tortura😉😁😏 con i loro workout.

☝️☝️☝️Se sei alle prime armi adatta la corda alla tua altezza: se fosse troppo lunga inciaperesti, se fosse troppo corta idem.
☝️☝️☝️Procedi con una progressione calibrata in base alle tue possibilità: generalmente 3 minuti son sufficienti per capire che effetto che fa ;).
Fammi sapere cosa ne pensi e se la usi ti invito a metter qui sotto un cuoricino ⤵️😁!
Alla prossima😉