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Lo sapevi che❓❓
I nervi non si accavallano

La sensazione che proviamo è riconducibile ad un irrigidimento muscolare.
Con questo termine ci si riferisce alle contratture muscolari, presenti nel muscolo e no nei nervi.
Il muscolo a causa di un movimento sbagliato o posture scorrette, non riesce a rilassarsi, generando così degli irrigidimenti al tatto.

I benefici del REVERSE PLANK

Il reverse plank è un ottima variante del plank tradizionale.
I suoi benefici sono:

1⃣Tonifica l'addome
2⃣Migliora la flessibilità
3⃣Rafforza la muscolatura della schiena
4⃣Attiva glutei e muscoli posteriori della coscia
5⃣Migliora l'equilibrio

Posizione del Cobra

Questo esercizio presente nelle lezioni di Yoga, se praticato con costanza, ha numerosi benefici tra i quali:
- la spina dorsale diventa molto più flessibile.
- i muscoli dorsali e del collo vengono rafforzati.
- il petto viene allungato e questa apertura si ripercuote sui polmoni e quindi di conseguenza migliora li stati d'asma e la respirazione.
- anche gli addominali vengono stimolati all'allungamento.
Prova anche tu questa posizione!

Lo sapevi che❓

L’alcol peggiora lo sviluppo muscolare e le prestazioni sportive nel lungo periodo
Gli effetti dell’alcol sulle prestazioni sportive si vedono anche dopo diversi giorni. Alcuni scienziati neozelandesi hanno dimostrato nei loro studi che l’alcol riduce lo sviluppo e la forza muscolare per diversi giorni.

ALLENARE LA PROPRIOCEZIONE

Per Propriocezione intendiamo la percezione di tutti i segmenti corporei nello spazio.
L'allenamento propriocettivo ha numerosi benefici, soprattutto se viene eseguito a seguito di un trauma o per prevenire infortuni.