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Performance Lab è la piattaforma online di riferimento per la preparazione fisica in Italia.
Allenare lo sprint non significa allenare esclusivamente la forza orizzontale.
Le forze verticali svolgono un ruolo fondamentale in tutte le fasi dello sprint, contribuendo al sostegno del corpo e alla sua accelerazione.
La capacità di produrre e applicare forza al suolo, nella giusta direzione e in tempi ridotti, è determinante per la velocità.
Per questo, limitarsi alla sola forza orizzontale significa trascurare una componente importante della performance.
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Essere forti non significa necessariamente essere esplosivi.
Se i tuoi atleti non riescono a esprimere potenza, potrebbero esserci 3 motivi:
1. FORZA MASSIMA INSUFFICIENTE
La forza massima rappresenta una base fondamentale per sviluppare potenza. Se manca, anche il potenziale esplosivo può essere limitato.
2. SCARSO RATE OF FORCE DEVELOPMENT (RFD)
Non conta solo quanta forza riesci a produrre, ma anche quanto velocemente riesci a esprimerla.
3. STIFFNESS INADEGUATA
La capacità del sistema muscolo-tendineo di gestire e restituire energia è fondamentale nei salti, negli sprint e nei movimenti esplosivi.
Il segreto? Capire quale di queste qualità rappresenta il vero limite del tuo atleta e programmare il lavoro di conseguenza.
Vuoi imparare a valutare e allenare queste capacità per migliorare la performance dei tuoi atleti?
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