Fiit Mai
Share
❌برای دریافت برنامه تخصصی تمرین و تغذیه به دایرکت مراجعه کنید📥
❌اگر از اکسپلور پست مارو می بینید حتما استوری هارو نگاه کنید هر روز کلی مطالب علمی و باحال میزاریم
❌پیج مارو فالو کن و ازمون حمایت کن که کلی آموزش های خفن ،کاربردی در پست ها هست
شیک پروتئین در کاهش گرسنگی بعد از ورزش و عضلهسازی معجزه میکند. شیک پروتئین خانگی با مواد اولیهی سالم و طبیعی تهیه میشود و مزهی خوبی دارد
4-8-15-16-23-42
24:14
#شیک
17/09/2022
❌برای دریافت برنامه تخصصی تمرین و تغذیه به دایرکت مراجعه کنید📥
❌اگر از اکسپلور پست مارو می بینید حتما استوری هارو نگاه کنید هر روز کلی مطالب علمی و باحال میزاریم
❌پیج مارو فالو کن و ازمون حمایت کن که کلی آموزش های خفن ،کاربردی در پست ها هست
فیتنس | بدنسازی | پرورش اندام]
فیتنس | بدنسازی | پرورش اندام]
حرکت زیر بغل دمبل تک خم یکی از حرکات مهم و سازنده برای عضلات پشت (زیربغل) بوده که در فرم ها و زوایای مختلفی انجام میشود.
در این حرکت فشار و تمرکز بر روی عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) می باشد. عضلات درگیر ثانویه در این تمرین عبارتند از: ذوزنقه ، تحت خاری ، باقی عضلات پشت ، پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) ، دوسر بازو (جلو بازو) ، عضلات سینه ای ، ساعد و عضلات مرکزی (core) . این تمرین که به زیر بغل دمبل تک دست و .. نیز نامیده میشود جزو پرکاربردترین تمرینات زیر بغل با دمبل میباشد
4-8-15-16-23-42
24:14
#زیربغل
#دمبل #بدن
❌برای دریافت برنامه تخصصی تمرین و تغذیه به دایرکت مراجعه کنید📥
❌اگر از اکسپلور پست مارو می بینید حتما استوری هارو نگاه کنید هر روز کلی مطالب علمی و باحال میزاریم
❌پیج مارو فالو کن و ازمون حمایت کن که کلی آموزش های خفن ،کاربردی در پست ها هست
تقویت عضلات چهار سر ران یا جلو ران به بهترین شکل ممکن با انجام حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات مخصوص هالتر امکان پذیر است. لانژ، برپی، اسکات، اسکات گابلت، پرش به پهلو، و ددلیفت بهترین تمرینات ممکن برای تقویت این عضلات مهم ران هستند. توصیه می کنیم روش صحیح انجام هر حرکت را به خوبی یاد بگیرید تا شاهد بهترین نتایج باشید.
4-8-15-16-23-42
24:14
#بدن
16/09/2022
❌برای دریافت برنامه تخصصی تمرین و تغذیه به دایرکت مراجعه کنید📥
❌اگر از اکسپلور پست مارو می بینید حتما استوری هارو نگاه کنید هر روز کلی مطالب علمی و باحال میزاریم
❌پیج مارو فالو کن و ازمون حمایت کن که کلی آموزش های خفن ،کاربردی در پست ها هست
فیتنس | بدنسازی | پرورش اندام]
فیتنس | بدنسازی | پرورش اندام]
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد. ویتامینهای محلول در چربی، همراه چربیها جذب و در بافت چربی بدن و کبد ذخیره میشوند. ویتامین A برای بینایی، سیستم ایمنی بدن و تولید مثل مهم است. ویتامین A همچنین به عملکرد طبیعی قلب، ریهها، کلیهها و سایر اندامها کمک میکند
ویتامین B به هشت نوع مختلف تقسیم میشود که هر یک عملکرد مخصوص به خود را دارند:
تیامین (ویتامین ب-۱)
ریبوفلاوین (ویتامین ب-۲)
نیاسین (ویتامین ب-۳)
اسید پانتوتنیک (ویتامین ب-۵)
ویتامین ب-۶
بیوتین (ویتامین ب-۷)
فولات (ویتامین ب-۹)
ویتامین ب-۱۲
به مجموعه این موارد، ویتامین ب کمپلکس گفته میشود.
ویتامین سی (اسید اسکوربیک) یک ماده مغذی محلول در آب است که در بعضی غذاها یافت میشود. ما انسانها، برخلاف بسیاری از حیوانات قادر به ساخت ویتامین سی نیستیم، درحالیکه این ویتامین، یک ماده غذایی ضروری برای ما بهحساب میآید
4-8-15-16-23-42
24:14
#ویتامین #تغذیه #تغذيه #تغذية #کشتی #حسنیزدانی #تیلورسویفت
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
ايران
Tehran
