style_sho66
Share
لعنتی چ جو خفنی داره
جون میده واسه تمرین
#کات #چربیسوزی #حجم
#عضلات #فیتنس
مربی بدنسازی باشگاه مدرن
اصفهان_س راه ملکشهر modernn
حرکت زیر بغل هالترخم با دو گیرش(زاویه دست)انجام میشود
📌اسلاید اول : گیرش دستها بصورت پرونیشین (گیرش خنثی،کف دست رو ب پایین و انگشتان شصت کنار هم قرارمیگیرند)
عضله هدف دلتویید خلفی
عضله کمکی ساعد
و عضله ثانویه تحت خاری ذوزنقه
📌در اسلاید دوم: گیرش دستها بحالت سوپینیشن(کف دستها رو ب بالا و انگشتان شصت در جهت مخالف هم قرارمیگیرند)
عصله هدف: پشتی بزرگ
عضله کمکی: ذوزنقه،دلتویید خلفی و تحت خاری
🚫 دقت کنید ک اناتومی بدن باید درست انجام شود سرو گردن و کمر در یک راستا ب سمت جلو خم ،پاها اندازه ع*ص شانه باز و کمی خم باشد
🚫 اگر از وزنه سنگین استفاده میکنید حتما از کمربند لیفت استفاده کنید
اگر ازاین پست خوشتون اومد با لایکو کامنتتون ازما حمایت کنید
#دلتویید
#بدنسازی
#آناتومی
#مربی
#کات #حجم
#تغذیه
چقد برای هدفت میجنگی؟
این تنهاردهیه ک میتونه تورو ب نتیجه برسونه 🌱
🏋️♀️ بدنسازی رو ب چشم سرگرمی نبین براش وقت بذار🏋️♀️
#بدنسازی #فیگور #فیگوربدنسازی #هدف #تلاش
#موفقیت #ورزش
#زن #هدفمند #تغذیه #عضله
#اینتروال
#بارفیکس
#مربیان
ی بدن خوب ی عمر روش کار شده
توچقد برا بدنت وقت میذاری؟
با لایکهاتون از پیج خودتون حمایت کنید
بدنسازی رو ب چشم سرگرمی نبین براش وقت بذار👊
#بدنسازی #تمرین
#هوازی #بدنسازی #همسترینگ
#اسکوات #تغذیه
#عضلانی
#رژیم@style_sho66
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
ايران
Tehran
