Sayidaty

📩 كثير من المتابعين يسألونني:
"هل يمكن لمريض السكري تناول الشوفان؟"
✅ الإجابة: نعم، الشوفان من أفضل الخيارات لمريض السكري إذا تم تناوله بطريقة صحيحة.
🥣 لماذا الشوفان مفيد؟
غنيّ بـ الألياف القابلة للذوبان التي تُبطّئ امتصاص السكر
يساعد على استقرار سكر الدم لفترة أطول
يساهم في خفض الكوليسترول
يعطي إحساسًا بالشبع ويقلل الجوع
📌 الكمية الموصى بها:
½ كوب من الشوفان (حوالي 40–50 غ)
يُفضّل تناوله بدون سكر مضاف
💡 أفضل طريقة لتناوله:
✔️ مع حليب خالي الدسم أو ماء
✔️ إضافة مكسرات أو بذور
✔️ يمكن إضافة القليل من الفواكه منخفضة السكر (مثل التوت)
⚠️ انتبه:
– تجنب الشوفان الجاهز المحلّى
– لا تضف السكر أو العسل بكميات كبيرة
📊 نصيحة مهمة:
راقب مستوى السكر بعد تناوله، لأن الاستجابة تختلف من شخص لآخر.
✍️ للحصول على جدول وجبات يومي لمرضى السكري اكتب "صحتي" في تعليق 👇
👍 ولا تنسَ الإعجاب ومشاركة المنشور لتعم الفائدة ❤️

#الشوفان

#السكري








#صحة