Master Group

انت تتمرن كارديو قبل التمرين لو بعد التمرين ؟؟
اكثر سؤال ينطرح بالجم شوكت اتمرن الكارديو🔥🖤

تاخذ كرياتين وماكو تطور ؟؟ شنو السبب ؟

الكرياتين يُعتبر واحدًا من أكثر المكملات الغذائية
دراسة في مجال الرياضة والأداء البدني.
آلية عمله الأساسية تقوم على زيادة الفوسفوكرياتين داخل خلايا العضلات، مما يسمح بإنتاج كمية أكبر من ATP، وهو مصدر الطاقة الأساسي للحركة السريعة والقوية مثل رفع الأثقال أو الركض. 4 مأ لكن هناك نقطة أساسية يغفل عنها البعض:
الكرياتين لا يعمل بكفاءة إلا بوجود الماء.
فهو يسحب الماء إلى داخل خلايا العضلات، وهذا السحب هو ما يسهّل امتصاصه ويُنشّط دوره في إنتاج الطاقة.
ي ماذا يحدث إذا لم تشرب الماء مع الكرياتين؟
يبقى جزء من الكرياتين غير مُستخدم بشكل فعّال.
تزداد احتمالية حدوث جفاف في الجسم.
قد تظهر تشنجات عضلية أثناء التمرين.
ينخفض الأداء، وتقل الفوائد المرجوة من المكمل.
👌🔥 الخلاصة العلمية:
للاستفادة القصوى من الكرياتين، يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا (بمعدل 2.5-3 لتر لمعظم الأفراد، أو أكثر للرياضيين أثناء التمارين الشاقة).
بهذه الطريقة، تضمن امتصاصًا مثاليًا، أداءً أفضل، وتعويضًا سريعًا للطاقة داخل العضلات.


المنشور قادم راح نحجي عن طريقه عمل ودوزات ومده استخدام الكرياتين👌🖤

انتبه العظلات ليست للشكل فقط 🔥🖤
🦅