Aparna pharma

इस तरह से हमारे हृदय की रक्तवाहिकाएं धीरे धीरे संकरी होती जाती हैं और हार्ट अटैक का कारण बनती हैं।
हार्ट अटैक से बचाव बोहोत आसन है, बस आप कुछ जरूरी बातों का खयाल रखें।
1. सिर्फ घर में बने खाने का सेवन करें।
2. ज्यादा से ज्यादा फल हरी सब्जियों और सलाद का सेवन करें।
3. नमक और ज्यादा नमकीन चीजों का इस्तेमाल कम से कम करें।
4. घी या सैचुरेटेड फैट से बनी चीजों का इस्तेमाल कम से कम करें
5. फास्ट फूड और पैक्ड चीजों का इस्तेमाल कम से कम करें।
6. डब्बा बंद जूसेस और कोल्ड ड्रिंक्स का इस्तेमाल न करें, इनमे बोहोत मात्रा में शुगर होती है, इनकी जगह ताजे फल या सादे पानी का इस्तेमाल करें।
7. प्रतिदिन 30 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज ( रनिंग, जॉगिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग इत्यादि) करें।
8. स्ट्रेस कम से कम लें और ज्यादा से ज्यादा खुश रहें। फैमिली और दोस्तों के साथ वक्त बताएं।
9. प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट मेडिटेशन करें।
10. अगर आप 40 की उम्र के पार आ चुके है तो अपना ब्लड शुगर, थायराइड, ब्लड प्रेशर, और कोलेस्ट्रॉल जरूर चेक करवाएं
इस जरूरी संदेश को ज्यादा से ज्यादा शेयर करके जन जन तक पहुंचाएं और अपने करीबियों को हार्ट अटैक के खतरे से बचाएं।
अपर्णा फार्मा
बोदाबाग अजगरहा रोड, परौहा मोड़, रीवा।