Deep Yoga Center

*मधुमेह योग चिकित्सा*

*दीपयोगा*
*शुभांगी जैन*
7350333539

https://www.instagram.com/deep_yoga_and_fitness_center?igsh=eGVkc2o5eDF0bXE5

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हा योग करा, निरोगी राहा
🕉️🧘‍♀️🌼🧘🕉️

1. *कपालभाती प्राणायाम*
कपालभाती प्राणायाम तुमची मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या मज्जातंतूंना ऊर्जा देतो. हा प्राणायाम मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप चांगला आहे कारण तो पोटाचे स्नायू सक्रिय करतो. या प्राणायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि मनाला शांतीही मिळते.

2. *सुप्त मत्स्येंद्रासन*
सुप्त मत्सेंद्रयासन शरीराच्या अंतर्गत अवयवांची मालिश करते आणि पचनास मदत करते. हे आसन पोटाचे अवयव सक्रिय करते आणि मधुमेहींसाठी खूप चांगले आहे.

3. *धनुरासन*
हे आसन स्वादुपिंड सक्रिय करते आणि साखर रुग्णांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. या योग आसनामुळे पोटातील अवयव मजबूत होतात आणि तणाव दूर होतो.

4. *पश्चिमोत्तनासन*
हे आसन पोट आणि श्रोणि अवयवांना सक्रिय करते, जे साखर किंवा मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. पश्चिमोत्तनासनामुळे शरीरातील चैतन्यशक्ती वाढते आणि मनाला शांती मिळते.

5. *अर्धमत्स्येंद्रासन*
हे आसन पोटाच्या अवयवांना मालिश करते आणि फुफ्फुसातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवते. अर्धमत्स्येंद्रासनामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो. हे योगासन केल्याने मन शांत होते आणि पाठीच्या कण्यातील भागामध्ये रक्ताचे ऑपरेशन होते.

6.*शवासन*
शवासनाने संपूर्ण शरीराला विश्रांती मिळते. हे आसन माणसाला गहन ध्यानाच्या अवस्थेत घेऊन जाते, ज्यामुळे मन शांत आणि नवीन उर्जेने परिपूर्ण होते.

https://www.facebook.com/profile.php?id=100092699273991&mibextid=ZbWKwL

मधुमेहाला सखोलपणे समजून घेण्यासाठी "फ्री रॅडिकल्स" बद्दल जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. 'फ्री रॅडिकल्स' हे आण्विक घटक आहेत जे नकारात्मक चार्ज करतात आणि जे आपल्या वातावरणात कमी कालावधीसाठी (नॅनोसेकंद) असतात. नकारात्मक शुल्क आकारले जात असल्याने, त्यांना त्यांचे तटस्थीकरण शक्य तितक्या लवकर पूर्ण करायचे आहे. आपले शरीर बॅक्टेरियाशी लढण्यासाठी या 'फ्री रॅडिकल्स'ची मदत घेते. शरीरातील 'फ्री रॅडिकल्स' काढून टाकणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी आपले शरीर अँटिऑक्सिडंट्सची मदत घेते. आपल्या शरीरात तीन अँटिऑक्सिडंट घटक असतात- ग्लुटाथिओन, कॅटालेस आणि S.O.D. (S.O.D) अत्यंत आवश्यक आहे. हे अँटिऑक्सिडंट घटक व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-ई आणि काही खनिजांपासून मिळू शकतात.

*सुदर्शन क्रिया*

सुदर्शन क्रिया या क्रियेमुळे आपल्या शरीरात ग्लुटाथिओन, कॅटालेस आणि एसओडी वाढते. (S.O.D) चे प्रमाण वाढते. बाह्य स्त्रोतांकडून अँटिऑक्सिडंट्सची एकाग्रता वाढवण्यास मदत करते आणि मधुमेहासारख्या आजारांना प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

सुदर्शन क्रिया ही श्वास घेण्याची एक प्रभावी प्रक्रिया आहे जी आपले मन आणि शरीर अनेक विषारी घटकांपासून मुक्त करते. या प्रक्रियेमुळे व्यक्ती पूर्णपणे तणावमुक्त होते. जगभरातील 450 दशलक्षाहून अधिक लोकांना या तंत्रामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामध्ये मोठा दिलासा मिळाला आहे. सुदर्शन क्रिया शिकण्यास सोपी आहे आणि ती कोणीही करू शकते.

https://chat.whatsapp.com/Eyj9z5LEln41bkEXImUAfL

*लठ्ठपणा योग चिकित्सा*

एका अहवालानुसार, धावपळीच्या जगात बदललेल्या जीवनशैलीमुळे देशातील 5 टक्के पेक्षा आधिक लोक लठ्ठपणाचा सामना करत आहेत.

इंडियन हार्ट असोसिएशन सारख्या संस्थांनी तर लठ्ठपणा ही भारतातील एक महामारी आहे असेच वर्णन केले आहे.

पण, विश्वास ठेवा, वजन कमी करणे ही काही फार मोठी समस्या नाही. यासाठी तुम्हाला फक्त तुमचे ध्येय ठरवून मेहनत करावी लागेल. अनंत अंबानी, अदनान सामी ही ताजी उदाहरणे तुमच्यासमोर आहेत.

1) *नौकासन/बोट पोझ*
या आसनात तुमचे शरीराचा आकार हा बोटीसारखा तयार होतो. हे आसन करताना तुमचे पोट संपूर्ण शरीराचे संतुलन राखते.
जर तुम्हाला पोटाची चरबी कमी करण्याची काळजी वाटत असेल तर हे आसन तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल. थोड्या सरावानंतर, तुम्ही टोन्ड अ‍ॅब्स प्राप्त करण्यास सक्षम व्हाल.

2) *मत्स्यासन (फिश पोझ)*
हे आसन तुमच्या शरीराच्या खालच्या बाजूचा भाग (आणि अवयव) जसे की मांड्या, आतडे, गुल्ट आणि ओटीपोटाचे स्नायू ताणण्यास मदत करते.
ते शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास फायदेशीर ठरते. हे आसन पोट आणि मांड्यांवरील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते.

3) *अनंतासन*
या आसनाच्या सरावाने पोटाचे स्नायू तयार होतात. स्ट्रेचिंग करताना शरीराच्या दोन्ही बाजूंवर एकाच वेळी परिणाम होतो.
या आसनामुळे पोटाच्या बाजूला जमा झालेली अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. याशिवाय शरीरातील रक्ताभिसरण आणि पचनक्रियाही सुधारते.

4) *भुजंगासन (भुजंगासन/ कोब्रा पोझ)*
ही मुद्रा सूर्यनमस्कारातील महत्त्वाची क्रीया आहे. हे आसन तुमच्या शरीराच्या वरच्या भागावर चांगले काम करते. भुजंगासनामुळे तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागाला चांगला ताण येतो. हे आसन केल्याने पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी करणं शक्य होते. .

*वजन कमी करण्यासाठी योगाचा विचार केला आहे का? योग कोणत्याही धर्माशी संबंधित नाही. योगाचा संबंध तुमच्या जीवनशैलीशी आहे. जीवनासाठी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य खूप महत्वाचे आहे. या दोन्ही गोष्टी बरोबर असतील तर तुमचे संपूर्ण जगच बदलून जाते*

*For those who are not able to attend the 1 hour class due to lack of time, we are starting a new batch of pranayam, in which pranayam will be taken. Those sadhak who are interested in this, join the group with that link*

*Shubhangi Jain*
*Deep yoga*🧘‍♀️🧘
Thank you 🕉️🙏

https://chat.whatsapp.com/LX349Zrm4eL8lXzLDyJ1EA