Dr Rajesh Mishra
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हाँ, ब्लड शुगर (डायबिटीज) के मरीज सीमित मात्रा में आम खा सकते हैं। आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 51 से 56 के बीच होता है, जो मध्यम श्रेणी में आता है.
इसमें मौजूद फाइबर और मैंगीफेरेन नामक बायोएक्टिव कंपाउंड ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से रोकते हैं. हालांकि, इसके सुरक्षित सेवन के लिए मात्रा और सही तरीके का ध्यान रखना बहुत जरूरी है.
आम को हमेशा प्रोटीन या हेल्दी फैट्स जैसे बादाम, अखरोट या दही के साथ मिलाकर खाएं. यह कॉम्बिनेशन ब्लड शुगर स्पाइक को धीमा करता है.
आम को सुबह 11 बजे या शाम 4 बजे के स्नैक्स के समय खाएं. इसे सुबह खाली पेट, रात को सोते समय या भारी भोजन के तुरंत बाद खाने से बचें.ज्यादा पका आम टालें: बहुत अधिक पके और अत्यधिक मीठे आमों को खाने से बचें, क्योंकि उनका ग्लाइसेमिक लोड ज्यादा होता है.
22/04/2026
बड़े भाई श्री दिनेश मिश्रा जी की सुपुत्री लवली और प्रिय दामाद श्री पंकज जी शादी की 10वीं सालगिरह की हार्दिक शुभकामनाएं 💐
इस सुनहरे अवसर पर आयोजित समारोह में परिवार के सभी सदस्यों और मित्रों के साथ शामिल होकर अपार खुशी हुई।
महादेव से प्रार्थना है कि आप दोनों का साथ जन्म-जन्मांतर तक यूं ही बना रहे। आपके जीवन में सुख, समृद्धि और खुशियाँ हमेशा बनी रहें। आपका दांपत्य जीवन हर बीतते साल के साथ और भी मजबूत व मधुर होता जाए।
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