Homeo Health

আমাদের শরীর যদি একটা ছোট্ট শহর হয় তবে এই শহরের প্রধান সমাজবিরোধী হচ্ছে *কোলেষ্টেরল।* এর সাথে কিছু সাঙ্গ পাঙ্গ আছে। তবে একেবারে ডানহাত *ট্রাইগ্লিসারাইড।* এদের কাজ হচ্ছে রাস্তায় রাস্তায় মাস্তানি করে রাস্তা block করা , শহরকে ব্যতিব্যস্ত রাখা। *হৃৎপিন্ড* হলো এই শহরের প্রাণকেন্দ্র। শহরের সব রাস্তাগুলো এসে মিশেছে প্রাণকেন্দ্রে। সমাজবিরোধীর সংখ্যা বেশী হলে কি হয় আপনারা সবাই জানেন। এরা নিত্য নতুন হাঙ্গামা বাধিয়ে শহরের প্রাণকেন্দ্রকে অচল করে দিতে চায়।
আমাদের শরীর নামক শহরে কি পুলিশ নেই ? যারা মাস্তানদের ক্রসফায়ার করবে, তাদের ছত্রভঙ্গ করে জেলে‌ ভরবে ?
হ্যাঁ, আছে। তার নাম *H D L* এই ব্যক্তি পাড়ায় পাড়ায় মাস্তানী করা এসব মাস্তানদের রাস্তা থেকে তুলে এনে জেলে ভরে রাখে। জেল মানে *লিভার* । *লিভার* এইগুলোকে বাইল সল্ট বানিয়ে শহরের পয়নিষ্কাশন লাইনের মাধ্যমে (পায়খানার সাথে) শহর থেকে বের করে দেয়। কি অদ্ভুত শাস্তি মাস্তানদের!
আর একজন আছে *L D L*.
তিনি‌ আবার ক্ষমতালোভী। তিনি ক্ষমতার জোরে তাদের জেলখানা থেকে তুলে আবার রাস্তায় বসিয়ে দেন।মাস্তানদের মাতলামো তে পুরো শহরে জ্যাম লেগে যায়।
*H D L* হায় হায় করে দৌড়ে আসে। কিন্তু সে *L D L* আর মাস্তানদের যৌথ শক্তির সাথে পেরে ওঠেনা। পুলিশের *(H D L*) সংখ্যা যত কমে মাস্তানরা ততই উল্লসিত হয়।
শহরের পরিবেশ হয়ে ওঠে অস্বাস্থ্যকর।
এমন শহর কার ভালো লাগে বলুন?
আপনি মাস্তানদের কমিয়ে পুলিশ বাড়াতে চান?
*তবে হাঁটুন।*
আপনার প্রতি কদমে পুলিশ পোস্টিং *(H D L)* বাড়বে,
যত পুলিশ বাড়বে , ততই *Cholesterol* (মাস্তান) *Triglyceride* (মাস্তানের চামচে) , *L D L* কমবে।
আপনার শহর *(শরীর)* প্রানচাঞ্চল্য ফিরে পাবে।
আপনার শহরের প্রানকেন্দ্র *(হার্ট)* মাস্তানদের অবরোধ *(হার্ট ব্লক )* থেকে বাঁচবে।
আর শহরের প্রানকেন্দ্র *(হার্ট)* সুস্থভাবে বাঁচা মানে আপনিও সুস্থভাবে বাঁচবেন।
তাই সময় বা সুযোগ পেলেই শুরু করুন 🚶🏾‍♂🚶🏻‍♀🚶🏾‍♂🚶🏻‍♀ # HOMEO HEALTH #

ষাটোর্ধ্ব ব্যক্তিদের ভাল থাকার রহস্য " 32টি বাক্যে" এইভাবে বোঝানো হয়েছে -

১. চলতে থাকুন
২. যখনই খিটখিটে অনুভব হবে গভীর ভাবে শ্বাস নিন
৩. হাল্কা ব্যায়াম করুন প্রতিদিন যাতে শরীরে stiffness না আসে।
৪. গরমকালে A. C. তে থাকার সময় জল একটু বেশী খাবেন
৫. যত বেশি চিবিয়ে খাবেন আপনার শরীর আর মস্তিস্ক ততই এনার্জি পাবে।
৬. ভুলে যাওয়া বয়ঃজনিত রোগ নয়, Brain কে কম খাটানোর পরিণাম
৭. মাত্রাতিরিক্ত ওষুধ পরিহার করার চেষ্টা করুন
৮. রক্তচাপ আর রক্তের শর্করাকে জবরদস্তি নামানোর চেষ্টা করবেন না (Emergency ছাড়া)
৯. সেই কাজটাই করুন যেটা আপনি ভালোবেসে করছেন
১০. সারাদিন বাড়িতে বসে থাকবেন না, রোজ সকাল বিকাল একবার অন্তত বাইরে বের হবেন। হাটবেন
১১. যেটা মন চাইবে খাবেন, কিন্তু সংযম রেখে
১২. সব কাজ সাবধান হয়ে করবেন
১৩. তাদের সাথে এমন ব্যবহার করবেন না, যে ব্যবহার আপনি নিজেও পছন্দ করেন না
১৪. নিজের লোকেদের খেয়াল রাখুন। খোঁজ খবর নিন
১৫. অসুখের সাথে জীবনের শেষ পর্যন্ত লড়াই করার বদলে সেটাকে সাথে নিয়ে বাঁচাই ভালো
১৬. প্রতিবার খাবার খাওয়ার পরে হাল্কা গরম জল খান
১৭. ঘুম না এলে জবরদস্তি করবেন না নিজের সাথে
১৮. মন ভালো হয়ে যাওয়ার মতো কিছু না কিছু করতে চেষ্টা করুন
১৯. পরিচিত লোকেদের সাথে দেখা হলে একটা দুটো হলেও খুশীমনে কথা বলুন
২০. জীবনকে কাঁধে করে বয়ে নিয়ে যেতে হচ্ছে এমন কথা মনেও আনবেন না
২১. একজন পারিবারিক চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ অবশ্যই রেখে চলবেন
২২. ধৈর্য রাখুন, কিন্তু অত্যধিক নয়, যাতে আপনি খুব ভালো আছেন দেখাতে হচ্ছে
২৩. নতুন কিছু শেখার ইচ্ছা হারাবেন না। নাহলে লোকে বুড়ো বলবে
২৪. লোভ পরিহার করুন। যেটুকু এখন আছে যথেষ্ট
২৫. যখনই শোওয়ার থেকে উঠবেন সাথে সাথে দাঁড়িয়ে পড়বেন না। ২ - ৩ মিনিট বসে থেকে তারপর উঠুন
২৬. যে জিনিস আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে কারো সাথে share করুন। মনে চেপে রাখবেন না
২৭. স্নান করার পরে পোশাক পরার সময় দেওয়াল ধরে নিয়ে পরুন। সম্ভব হলে plumber কে দিয়ে বাথরুমে ধরার জন্য কয়েকটা ছোট রড লাগিয়ে রাখুন
২৮. সেটাই করুন যেটা নিজের আর অপরের জন্য হিতকারী
২৯. প্রসন্নতার সাথে আরামের অনুভূতির সাথে বাঁচুন
৩০. ইচ্ছা হলো দীর্ঘায়ুর উৎস (বাঁচার ইচ্ছা, নতুন কিছু ভাবার ইচ্ছা...)
৩১. জীবন আর জীবনের নিয়ম আপনার নিজের হাতে রয়েছে
৩২. এই বয়সে সব কিছু শান্ত চিত্তে স্বীকার করুন # # Homeo Health