StrongFirst Israel

מכירים את התסכול הזה? אתם לוקחים תוכנית כוח שעבדה לכם מעולה עם מוט (כמו 5x5 הקלאסית), מנסים "להעתיק" אותה אחד לאחד לאימוני קטלבל או מתח – ופשוט מתרסקים!

במקום להמשיך להתחזק, אתם חווים עצירה בהתקדמות (פלאטו) או גרוע מכך, מרגישים שחוקים.

הטעות הכי נפוצה של מתאמנים ומאמנים – גם המנוסים שבהם – היא שיטת ה"העתק-הדבק".

ההנחה הרווחת היא ש"התנגדות זו התנגדות". אם 3 סטים של 5 חזרות עובדים מושלם בדדליפט, זה בטח יעבוד בדיוק אותו דבר כשאנחנו עובדים עם קטלבל או עם משקל הגוף שלנו.

במאמר קלאסי שתרגמנו עכשיו לעברית באתר של סטרונגפירסט ישראל פאבל טאטסולין עושה סדר בבלאגן ומסביר בדיוק איך צריך לשנות את התוכנית בהתאם לכלי שאיתו אתם עובדים.

במאמר תגלו:

✔️ איך משפיע ההבדל בזמינות וביכולת ההתאמה של הציוד על תוכנית האימונים
✔️ מהו משתנה האימון הכי רלוונטי לכל כלי
✔️ איך להתמודד עם קפיצות המשקל הגדולות בין מידות קטלבל שונות

אם אתם מתאמנים עצמאית, או מאמנים שכותבים תוכניות אימון – זה מאמר חובה.

הקליקו כאן לקריאת המאמר המלא בעברית 👇

מדוע קטלבל, בארבל ומשקל גוף דורשים תוכניות אימון שונות מדוע לא ניתן לתכנן אימון בארבל באותה דרך שבה מתכננים אימון קטלבל או משקל גוף? פאבל טאטסולין חושף את הלוגיקה העמוקה שמאחורי בניית תוכניות האימון בסטרונגפירסט.