BYC

לאור הביקוש, פתחתי עוד אימון אקסטרים!!!! היום (יום שלישי) בשעה 19:40 בכוכב יאיר!!!! לפרטים נוספים, בפרטי;)

"איך לעזאזל חוזרים לשגרה?!?!" כך נשאלתי מספר פעמים...

אז אכלתם "קצת" יותר מהרגיל בחגים ולא הצלחתם להישאר אדישים מול החלות, המאפים, הבשרים והמתוקים, באמת שאין צורך בהלקאה עצמית!!! זה קורה לכולנו וקורה שאנו משחררים את הרסן בתקופה זו-

החכמה היא לחזור כמה שיותר מהר לשגרה , בצורה נכונה ומבוקרת (ממש לא בדיאטות כסאח) להלן מספר טיפים:

אל תוותרו על ארוחת בוקר!! היא חשובה מאד לגופכם אחרי צום הלילה, מונעת התקפי רעב ונשנושים מאוחר יותר וכמובן מספקת אנרגיה שתעזור לכם להתחיל את היום כמו שצריך. ארוחת בוקר לדוגמא: 2 פרוסות לחם (מלא) עם גבינה עד 5% (גוונו בסוגי הגבינות, למשל לבנה, בולגרית, צפתית, ריקוטה וכו') בתופסת של שלל ירקות.

מומלץ להפחית את השמן במזון ככל האפשר. הידעתם שמזון מטוגן מוסיף מאות קלוריות לארוחה? נסו לעבור למאכלים אפויים, מבושלים או מטוגנים בטפלון במקום לטגן אותם בטיגון עמוק.אל תדאגו את השומן הבריא אתם מקבלים מטיבול של סלט טוב בשמן זית ובשלל מזונות בריאים וחיוניים לגוף. ודרך אגב- שניצל וצ'יפס אפוי טעים מאד מאד!!!

הכניסו לתפריט שלכם כמה שיותר ירקות.ירקות חיים, ירקות אפויים, מרק ירקות, פשטידת ירקות, ירקות מוקפצים. עם קצת יצירתיות – גם להם יכול להיות טעם מדהים. על ידי גיוון בצבעי הירקות אנו מרוויחים מכל היתרונות הבריאותיים שהם מציעים לנו. מעבר לכך, הם משביעים מאד אך כמעט ללא מחיר קלורי.

מים!!!מעבר לחשיבות הידועה של המים לגופנו, הם גם תורמים לאיזון ושמירה על המשקל: הם עוזרים לשמור על תחושת שובע ואף תורמים לחילוף החומרים ולשריפת שומנים..משקאות ממותקים או קפה על בסיס חלב זה לא שתייה - זה אוכל!

פעילות גופנית!!!גם אם מעולם לא עשיתם, גם אם אתם לא אוהבים!! מצאו את הפעילות שאתם מתחברים אליה , שלא משעממת אתכם, והכי חשוב מאתגרת אתכם!!! פעילות גופנית מונעת מחלות, משפרת מצב רוח, מסייעת לחילוף החומרים ולשריפת שומנים ובאופן כללי.

שיהיה בהצלחה:)))