MindEat - Shape Your Health

שלום חברים יקרים,
חג פסח מתקרב ואיתו הבהלה שלנו מכמות האוכל המצפה לנו במהלך החג.
- כמה קלוריות יש במצה?
ובגפילטע פיש?
כמה עוגיות פסח אני יכולה לאכול?
על מה לוותר? אז מה מותר לי לאכול?

שאלות אלו ודומות אחרות, עולות בקליניקה, במפגשים קבוצתיים וגם בקבוצות הפייסבוק השונות.
השאלה, כמה יעזור לנו לדעת "מה העלות הקלורית של מצה?"
האם זה באמת מה שיעצור אותנו מלאכול מצה עם נוטלה/שוקולד השחר/חמאה וכו'?
אם נספור קלוריות, נבהל מהאוכל על השולחן, נפציר בעצמנו לא לאכול כי "זה משמין", האם זה מה שיעצור אותנו מלאכול?
לצערי, לרוב לא.
זה רק יוסיף לנו רגשות אשם, כעס על עצמנו ואכילה מתוך מקום של "גם ככה הרסתי".

אולי נביט על החג המתקרב מזווית קצת אחרת?
אולי הפעם, נשאף לאכול ובאמת להנות מהאוכל?
להנות, כל עוד אנחנו באמת מרגישים הנאה ונוחות בבטן?
אולי נחליט עם עצמנו לסיים ארוחה במצב של "טעים, נעים ומלא בבטן" ולא במצב של "לא יכולה לנשום"?

אם נגיע לארוחה עם מחשבות של "אסור לי", נמצא את עצמנו "מפצים ו מפנקים" את עצמנו בלי להתכוון.
ככה המוח שלנו עובד: מה שאסור - נחשק יותר.

אני מאחלת לכולנו:
חג שמח ומלא הנאה מהאוכל הטעים, תוך כדי קשיבות לגוף שלנו, לתחושת מלאות ושובע.
לאכול ממקום של איכות, שובע וטעם, בלי לפחד משומן, קלוריות וקילוגרמים.
ולזכור, שחוץ מאוכל, יש בחג ובחופשה גם: מפגשים משפחתיים, זמן איכות עם האהובים שלנו, טיולים, אולי הכרויות עם מקומות חדשים, אנשים נפלאים ועוד...

חג חרות שמח!💝