ReFit With Ramia
Share
عضلات الـ Glutes من أهم العضلات بالجسم،
مش بس للشكل… كمان لدعم الحركة والثبات 💪
بتتكوّن من 3 أجزاء، ودورها الأساسي:
✔️ دعم أسفل الظهر
✔️ تحسين التوازن والوقفة
✔️ تخفيف الضغط عن الركب والحوض
ضعفها ممكن يسبب آلام بالظهر ومشاكل بالحركة ⚠️
استنوني بالـ post الجاي لنحكي أكتر عن الموضوع
27/05/2026
الإحماء مش خطوة إضافية… هو البداية الصح لأي تمرين 🔥
لما تعطي جسمك وقت يتحضّر، أنت فعليًا بتجهّزي العضلات والمفاصل والقلب للحركة والمجهود بشكل تدريجي.
الإحماء بساعد على:
• تقليل خطر الإصابات والشد العضلي
• تحسين المرونة والحركة
• تنشيط الدورة الدموية ورفع حرارة الجسم
• تحسين الأداء والتركيز أثناء التمرين
• تجهيز الجهاز العصبي حتى تكون الحركة أقوى وأسرع
عادة الإحماء بكون عبارة عن تمارين خفيفة وحركية مثل:
المشي السريع، الجري الخفيف، نط الحبل، تمارين تحريك المفاصل، وتمارين ديناميكية بتحفّز العضلات اللي رح تشتغل بالتمرين 💪
لا تستعجلي تدخلي بالتمرين مباشرة… دقائق إحماء بسيطة ممكن تفرق كثير بأدائك وتحمي جسمك على المدى الطويل
بعد سنّ الأربعين الجسم ببلّش يفقد جزء من الكتلة العضلية والقوة بشكل تدريجي، وهاد الاشي ممكن يسبب ضعف بالطاقة، تعب أسرع، وآلام بالمفاصل إذا ما كان في اهتمام بالحركة والنشاط البدني.
هون بتصير الرياضة ضرورة، مش مجرد خيار 💪
التمارين المنتظمة مثل تمارين القوة والبيلاتيس بتساعد تحافظ على العضل وتقويه، بتحسن التوازن والمرونة، وبتدعم صحة العظام والقلب. وكمان إلها دور كبير بتحسين المزاج وتقليل التوتر والمحافظة على النشاط والاستقلالية مع التقدم بالعمر.
كل ساعة رياضة اليوم… هي صحة وقوة وجودة حياة لسنين لقدّام
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Tchernikhovski Street 37
Haifa
30000
Opening Hours
| Monday | 06:00 - 22:00 |
| Tuesday | 06:00 - 22:00 |
| Wednesday | 06:00 - 21:00 |
| Thursday | 06:00 - 21:00 |
| Friday | 08:00 - 17:00 |
| Saturday | 08:00 - 22:00 |
| Sunday | 06:00 - 21:00 |
