Relax&motion

🎈כאב בין השכמות הוא תופעה נפוצה מאוד, במיוחד אצל אנשים שעובדים מול מחשב, נוהגים הרבה או נמצאים במתח מתמשך.
📌 ישיבה ממושכת, יציבה לקויה ועומס יומיומי גורמים להצטברות מתח בשרירים העמוקים סביב השכמות.
המתח הזה עלול לגרום לכאב מקומי, תחושת לחץ, נוקשות ולעיתים גם הקרנה לצוואר או לכתפיים.
📌 טיפול רפואי במגע מתמקד בשחרור השרירים העמוקים, שיפור זרימת הדם והחזרת טווח תנועה תקין — בצורה מדויקת ומבוקרת.

☎️טיפול רפואי במגע
מותאם לגוף ולכאב
📞 052-505-7904

🎈Боль между лопатками — распространённая проблема, особенно у людей, работающих за компьютером, много водящих или находящихся в постоянном напряжении.
📌 Длительное сидение, неправильная осанка и ежедневная перегрузка приводят к накоплению напряжения в глубоких мышцах вокруг лопаток.
📌 Это может вызывать локальную боль, ощущение давления, скованность, а иногда отдавать в шею и плечи.

☎️ Медицинский массаж
Работа с болью и мышечным напряжением
📞 052-505-7904

🎈 למה כואב הצוואר
📌 עומס יתר על השרירים
עבודה ממושכת מול הטלפון או המחשב, סטרס ותנוחה לא נוחה → גורמים להתכווצות שרירי הצוואר.
📌 יציבה לא נכונה
ראש שמוט קדימה, גב כפוף — העומס על עמוד השדרה הצווארי עולה משמעותית.
📌 תנועות חדות או רוח / קור
חשיפה לקור ומיקרו-טראומות עלולות לגרום לדלקת ולכאב.
📌 בעיות בעמוד השדרה
אוסטאוכונדרוזיס, בלטים או פריצות דיסק יכולים להקרין כאב לצוואר, לכתפיים ולראש.
📌 סטרס ומתח נפשי
מתח רגשי נוטה “להתיישב” דווקא בצוואר ובכתפיים.
💡 מתי כדאי להיבדק:
אם הכאב חזק, לא עובר כמה ימים, יש נימול בידיים, סחרחורת או כאב לאחר חבלה.
📌 אני כאן כדי לעזור לכם 💞
☎️ 052-505-7904

🌿 3 תרגילים עדינים לצוואר (5–7 דקות)
1. הטיות ראש
הטי את הראש באיטיות:
ימינה → מרכז → שמאלה
5 חזרות לכל צד
בלי תנועות חדות, נשימה רגועה.
2. סנטר אל החזה
הורד את הסנטר כלפי מטה, מתח עדין בחלק האחורי של הצוואר.
החזק 10–15 שניות × 3 פעמים.
3. כתפיים למעלה–למטה
הרם את הכתפיים לכיוון האוזניים → הורד ושחרר.
10 חזרות — מצוין לשחרור מתחים 💆‍♀️

Почему немеют пальцы?

🔹 Сдавление нервов
Запястье, локоть или шея (часто при работе за компьютером)

🔹 Нарушение кровообращения
Холод, неудобная поза, напряжение мышц

🔹 Перенапряжение и стресс
Долгое удержание телефона, зажимы в плечах и шее

🔹 Проблемы с шейным отделом
Спазмы, остеохондроз → онемение в пальцах

🔹 Внутренние причины
Дефицит витаминов группы B, сахарный диабет

✨ Массаж, мягкая работа с шеей и руками помогают снять напряжение и вернуть чувствительность.

☎️ 052-505-7904

🎈Почему болит шея

📌Перенапряжение мышц
Долгая работа за телефоном/компьютером, стресс, неудобная поза → мышцы шеи спазмируются.

📌Неправильная осанка
Голова выдвинута вперёд, сутулость — нагрузка на шейный отдел резко возрастает.

📌Резкие движения или сквозняк
Переохлаждение и микротравмы вызывают воспаление и боль.

📌Проблемы с позвоночником
Остеохондроз, протрузии, грыжи могут отдавать болью в шею, плечи, голову.

📌Стресс и напряжение
Эмоциональное напряжение часто «оседает» именно в шее и плечах.

💡 Когда насторожиться:
если боль сильная, не проходит несколько дней, есть онемение рук, головокружение или боль после травмы

🌿 3 мягких упражнения для шеи
(5–7 минут)

1. Наклоны головы
Медленно наклоняй голову:
вправо → центр → влево
по 5 раз в каждую сторону
Без рывков, дыхание спокойное.

2. Подбородок к груди
Опусти подбородок вниз, растяни заднюю поверхность шеи.
Задержись на 10–15 секунд × 3 раза.

3. Плечи вверх–вниз
Подними плечи к ушам → опусти и расслабь.
10 повторений — отлично снимает напряжение.

📌Я тут что бы вам помочь 💞
☎️ 052-505-7904