Callanetics Israel

Со всеми проблемными местами нужно работать.

Что это значит?
Если чувствуете ограничения в суставах, боли в пояснице, есть грыжи и протрузии, слабая выносливость - вы должны двигаться и делать упражнения, а не ограничивать любую физическую активность.

Постоянство усилий на длительном промежутке времени обязательно приведет вас на вершину своих возможностей!
И если сегодня вы в состоянии выполнить только 50%, а может быть и только 20% от своих возможностей - это тоже нормально. Именно с них и следует начать и не ждать идеального момента - он не наступит.

Хуже всего - установка, что «нужно все сразу и на максимум».
Нет. Не нужно.

Одно, два или три маленьких действия, предпринятые каждый день в своем темпе, уже изменят жизнь. Сила маленьких шагов и монотонных повторений простых действий приведет к стабильным изменениям. Через пару недель вы точно почувствуете результат. Не фантастический, но свой, стабильный и честный.

И самое главное – радуйтесь тому, что сделали.
Не наказывайте за то, что не успели.
Отношения с телом - это диалог, а не диктат. И ценность не в работе на максималках, а в постоянном движении по отношению к себе.

Многие девушки мечтают о красивых ягодицах, но мало кто задумывается об их функциональности и недооценивает важность ягодиц в повседневной жизни.
⠀
Основная функция ягодичных мышц - это стабилизация таза и торможение падения вперёд. Ваши ягодичные мышцы не развиты если они и не включаются в каждом шаге, если вы ходите в полунаклоне с прогибом как «уточка» и часто страдаете болью в пояснице, а также если вдруг замечаете, что таз раскачивается при ходьбе из стороны в сторону.
⠀
Для того, чтобы включить ягодичную мышцу и сделать ее функциональной, на каждой тренировке мы делаем акцент на:
🔸 одноногие упражнения - так как человек существо прямоходящее и при ходьбе 80% времени находится то на одной, то на другой ноге попеременно. При тренировке ягодиц эффективны упражнения с поочередным акцентом на каждую ногу как с собственным весом, так и с легкими отягощениями или сопротивлением.
🔸 работу со стопой с помощью балетных техник и суставной гимнастики. Для нашего мозга, касание стопой опоры, является сигналом для включения ягодичной мышцы. Если стопа не функциональна, вместо ягодичной перераспределяется нагрузка на другие мышцы.
🔸 работу с весом собственного тела. Если вы не чувствуете включение ягодичной при работе с собственным весом или 1-2 кг гантелькой, то вы не проработаете ее и с 20кг на плечах. Если вы не умеете включать ягодицу с маленьким весом, большой вес вам не поможет, а только приведёт к износу суставов. Важно научиться включать целевые мышцы, иначе при приседаниях вы будете чувствовать квадрицепс, поясницу, что угодно, но только не ягодицу.
🔸 а также задействуем нервную систему - формируем новые нейронные связи, включаем мышечные группы не работавшие ранее, подключаем дыхание, работу с вестибулярным аппаратом и мозжечком, а также сопровождаем каждое упражнение визуальными образами. Да, да, работу разгибателей ягодиц стимулирует мозжечок. Если не подключать нервную систему, ягодичная не включится.
⠀
🍑 Все эти факторы в синергии отлично прорабатывают целевые мышцы и вы становитесь обладательницей округлых, подтянутых и сильных ягодиц. А на плоскую попу и приключения всегда скучные😉

Калланетика - работа ювелирная👯‍♀️💪
⠀
Два месяца персональных тренировок и вы обладательница стройного тела.
⠀
Результат не заставит себя долго ждать, когда четко выполняешь инструкции тренера.
⠀
Не устану повторять - результат получает тот, кто раньше снимает розовые очки и надеется только на себя, а не на волшебные порошки, чесночные таблетки, массажи и гербалайф.
⠀
Я абсолютно всем даю одинаковую исходную информацию, дело остается за вами - принимать ее и включаться в работу или искать легкие пути и оправдания.
⠀
Однако легкие пути всегда вас возвращают в нулевую точку, потому как легкий путь и ежедневная работа над собой находятся в разных измерениях.
⠀
Работаем дальше и не расслабляемся💪 Сейчас вы видите лишь промежуточный результат. @ Ashdod

Хочешь точеные ножки, стройное тело, крепкие мышцы и правильную осанку? Или может у тебя лишний вес, и ты в поиске системы занятий, которая не даст тебе уйти без сил со средины тренировки?

Калланетика - то, что тебе нужно! Это минимум движений и максимальный результат! Один час, отведенный на занятия калланетикой, дает организму нагрузку, равную 7 часам шейпинга или 24 часам степ-аэробики. При этом после тренировки ты не будешь чувствовать себя вымотанной и уставшей, а наоборот почувствуешь прилив сил и энергии!

- Калланетика идеальна для тех, кому не подходят тренировки с высокой интенсивностью
- В кратчайшие сроки ускорится метаболизм и сократятся жировые отложения
- Ты будешь тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки

Во время тренировок энергообмен тела активизируется и остаётся таковым на протяжении 36 часов после тренировки. Если занятия происходят систематически, то процессы обмена веществ тотально ускоряются и приобретают постоянный повышенный режим, а это позволяет непрерывно избавляться от калорий.

Калланетика является методом борьбы и профилактики остеохондроза, избавляет от боли в шейном и поясничном отделе позвоночного столба. Упражнения разработаны таким образом, чтобы не повышать компрессионную нагрузку на суставы и позвоночник, что особенно важно когда имеется лишний вес.

Статические позы и упражнения калланетики не очень просты и легки в исполнении. Не волнуйся, у тебя все получится. Освоить их и правильно выполнять ты будешь под чутким руководством опытного тренера. Именно поэтому занятия проводятся в маленькой группе, для того, чтобы была возможность уделить внимание каждой участнице.

Пробная тренировка бесплатно! Оставляй заявку на сайте, мы согласуем удобное время.

👯‍♀️ Как подснежники после зимы пробиваются мои постройневшие девчонки. Именно те, кто в буквальном смысле не покладая ни рук ни ног трудились на благо своей фигуры всю зиму.

И это, скажу вам, самое важное - сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни. Не искать отговорки, а заниматься регулярно для здоровья, красивого тела и хорошего самочувствия.

Ведь все эти этапы - похудею к лету, весне, ко дню рождения и т.д. делают из людей заложников диет, спортзалов и собственных угрызений совести. Потому что все хотят быстро и к определенной дате. Но так не бывает, а если и случается, то не физиологично и зачастую с последствиями. Именно поэтому снизить вес получается, а удержать нет... и все возвращается на круги своя, и на горизонте появляется очередная мифическая дата...

Все в ваших руках, девчонки, а я лишь проводник по самому короткому пути к стройной фигуре. Вы главное идите и не останавливайтесь!
☝️ Нет настроения - идите на тренировку
☝️ Нет сил - ползите!
☝️ Холодно, дождь - одевайтесь теплее и все равно идите.
☝️ Не с кем оставить детей - в коляску, под мышку, и бегите вместе. Это станет лучшим примером для них. Говорю вам как мама спортсмена💪
Главное не останавливайтесь🚀

👯‍♀️ Приглашаю узнать, что же это такое КАЛЛАНЕТИКА не по слухам, а через свои собственные ощущения. В кратчайшие сроки вы сможете достичь более эффективных результатов по коррекции фигуры, чем от занятий аэробикой, йогой, танцами или в тренажёрном зале.

Калланетика позволит Вам не только сбросить лишние сантиметры и килограммы, избавиться от дряблости кожи, но и укрепить иммунитет и сердечную мышцу, наладить правильное дыхание, укрепить мышцы спины, улучшить растяжку и стать спокойнее.
⠀
❗️ После первых же занятий Вы заметите, как изменилась ваша осанка и походка, а уже через 10 занятий почувствуете себя гораздо моложе, здоровее и увереннее в себе. Это отличная гимнастика для тех, кто не любит или не переносит подвижные виды фитнеса, связанные с прыжками, резкими движениями и высокоударной кардионагрузкой, но хочет заметно откорректировать свою фигуру. Такое направление позволяет полностью исключить риск травм, которые нередко возникают при занятиях аэробикой или классической гимнастикой.
⠀
Во время занятий Вы избавитесь от лишних жировых отложений в самых трудноподдающихся коррекции зонах, от лишней влаги и шлаков. Познакомитесь со своим телом поближе и научитесь слышать себя.
⠀
💚 Для кого все это важно - присоединяйтесь! Первое занятие бесплатно!