Axelion

3. Kurangi Konsumsi Gorengan

Makanan yang digoreng, dengan minyak berlebih di dalamnya, tidak memberikan nilai gizi untuk buka puasa Anda. Solusi yang baik adalah menggoreng dangkal, yang membutuhkan minyak jauh lebih sedikit.

Jika memungkinkan, gorenglah dengan minyak yang lebih sehat seperti bunga matahari, minyak zaitun dari nilai gizi meningkat berlipat ganda. Untuk pilihan yang lebih sehat, pilih makanan yang dikukus dan dipanggang seperti samosa panggang, roti ayam. Sebab, metode memasak ini mengeluarkan rasa makanan dan memastikannya tidak terlalu matang.

2. Kurangi Asupan Gula

Setelah berpuasa seharian, pasti Anda akan tergoda untuk meminum minuman bersoda dan manis, belum lagi makanan penutupnya. Konsumsi makanan kemasan dan minuman olahan yang mengandung gula dalam jumlah tinggi meningkat selama Ramadhan. Ini mengakibatkan penambahan berat badan.

Jadi, ganti makanan manis Anda dengan buah-buahan seperti kurma, yang mengandung gula alami. Anda juga bisa mengonsumsi jus buah seperti tebu, jeruk untuk membantu memuaskan keinginan Anda akan gula.