Psikiater ID

Pernah ngerasa capek… padahal nggak ngapa-ngapain?
Mungkin bukan tubuhmu yang lelah, tapi emosi yang belum sempat kamu lepaskan.

Tubuh menyimpan lebih banyak cerita daripada yang kita sadari.
Dari pundak yang berat, sampai dada yang sesak—semuanya ada maknanya.

Yuk, mulai lebih peka sama diri sendiri. Karena sembuh itu bukan cuma soal fisik, tapi juga perasaan 🤍

selalu ada kunci ketenangan di tengah kecemasan

multitasking justru akan memicu kelelahan neurokimia yang memperlambat pemulihan trauma.

Terapkan "Single-Tasking": Fokus pada satu audit klien sampai selesai sebelum membuka tab lain. Ini menjaga cadangan dopamin Anda agar tidak cepat habis.

Batching: Kelompokkan tugas-tugas kecil (seperti membalas DM atau cek saldo crypto) di satu waktu khusus, daripada mengeceknya setiap 5 menit di sela-sela kerja serius.

Lindungi Prefrontal Cortex: Saat bekerja matikan semua notifikasi. Biarkan otak Anda masuk ke mode flow tanpa gangguan sakelar switching.

"Multitasking is merely the opportunity to screw up more than one thing at a time." — Steve Uzzell.