Quantum RUMAH Nutrisi

Puasa Lebih Bersahaja Puasa Ala Food Combining
https://wyuliandari.wordpress.com/2014/06/30/puasa-lebih-bersahaja-puasa-ala-food-combining/

Pria Berperut Buncit Lebih Rentan Penyakit

Sebuah penelitian membuktikan pria berperut buncit rentan terhadap serangan penyakit jantung. Karena lokasi penumpukan lemak berkaitan dengan keamanan organ vital manusia, yaitu jantung.
Studi yang melibatkan 137 pria berusia 30-71 tahun menunjukkan penumpukan simpanan lemak di perut berhubungan langsung denga penyakit kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah. Dengan kata lain, pria yang memiliki perut buncit beresiko terkena penyakit jantung lebih besar daripada orang yang memiliki timbunan lemak di paha atau di tungkai.

Timbunan lemak yang ada di perut cenderung bersifat resistance insulin atau tak mudah dipengaruhi oleh insulin. Akibatnya hormon insulin tak berfungsi dengan baik dan menyebabkan kelainan metabolisme tubuh. Inilah yang memicu peningkatan kolesterol. Dan akhirnya muncul jantung koroner.

Penumpukan lemak biasanya terjadi pada pria yang kurang berolah raga dan makan banyak. Risiko pertama yaitu terkena diabetes, lalu timbul kolesterol dan asam urat.

Pada wanita, penumpukan lemak biasanya terjadi pada pantat atau bagian tubuh lain. Meski ada wanita yang berperut buncit, mereka hanya memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit jantung karena wanita memiliki hormon estrogen. Wanita berperut buncit biasanya hanya akan mengalami obesitas atau sesak nafas.

Pria berperut buncit disarankan banyak mengkonsumsi air putih dan menghindari makanan seperti nasi, mie, gula dan coklat. Mereka sebaiknya juga meningkatkan konsumsi protein, terutama protein nabati yang didapat dari sayuran. Dan yang penting untuk dilakukan yaitu lakukan olah raga secara teratur. Dan setelah berolah raga, barulah makan makanan yang berkarbohidrat.

Sumber: Kapanlagi.com

AWAS !!! SATU DARI TIGA ANAK DI INDONESIA
BERPONTENSI PENDEK
Badan Anak-Anak Perserikatan Bangsa-Bangsa (UNICEF) melaporkan, pada tahun 2013 Indonesia merupakan negara nomor lima stunting terburuk dunia. Pada tahun yang sama, Riset Kesehatan Dasar Kementerian Kesehatan menyebutkan persentase stunting di Tanah Air mencapai 37,2 persen . Artinya, satu dari tiga anak Indonesia mengalami stunting.

Stunting merupakan kondisi kekurangan gizi yang membuat tubuh anak menjadi pendek. Kondisi ini sekaligus mengkondisikan otak tak mendapat asupan cukup sehingga mempengaruhi tingkat kecerdasannya. Kemampuan berbicaranya juga terlambat. Selain menghambat fungsi kognitif dan perkembangan, dalam jangka pendek stunting juga menggerus kekebalan tubuh. Sistem pembakaran lemak juga terganggu. Kondisi dari semua keadaan ini akan berdampak panjang. Misalnya, berkurangnya kemampuan pembakaran lemak akan membuat anak mudah mengalami obesitas.

Akibatnya, penyakit seperti diabetes mellitus siap menyerang.
Salah satu penyebab dari stunting ini adalah kurangnya asupan makan yang bervariasi untuk anak. Setelah anak berusia 6-23 bulan, haruslah mendapatkan makanan pendamping air susu ibu (MP-ASI) . makanan ini diperlukan untuk pertumbuhan si kecil yang membutuhkan lebih dari 600 kalori setiap hari. ASI hanya menghasilkan sekitar 400 kalori, jelas tak cukup untuk memenuhi kebutuhan ini.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), sebagaimana dikutip oleh Majalah Tempo Edisi 13-19 Juli 2015 di rubrik Kesehatan menyebutkan bahwa MP-ASI yang baik adalah makanan yang beragam. Minimal ada empat jenis makanan yang mesti dikonsumsi anak, yakni terdiri atas makanan pokok dengan kombinasi sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, sumber protein hewani seperti daging dan ikan, produk susu, serta sayuran dan buah yang kaya vitamin A.

Yang menyedihkan dari tingginya tingkat stunting di Indonesia ini di sumbang oleh keluarga dengan status ekonomi terbaik. Dokter spesialis anak di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Damayanti R.Sjarif,menyebutkan ibu berpenghasilan cukup kebanyakan tak memahami kebutuhan gizi si kecil. Banyak ibu yang cuma memberikan pisang saat anaknya berusia 6 bulan. Alasannya, makanan inilah yang mudah dicerna.

Padahal, untuk tumbuh, anak usia 6 – 12 bulan membutuhkan protein yang mengandung asam amino esensial lengkap sebanyak 1,2 gram per kilogram setiap hari. Kandungan ini didapat dari sumber hewani, seprti daging sapi, ikan, ayam, telur dan susu. “Tapi kebanyakan makanan ini baru dikenalkan kepada anak setelah usia satu tahun” katanya kepada Majalah Tempo.

Quantum Rumah Nutrisi

Manfaat Pisang yang Super

Pisang dipercaya sangat baik untuk dijadikan sebagai sumber energi (karbohidrat) dan mineral serta kalium. Pisang juga memiliki kandungan vitamin B kompleks, C, B6 dan dapat berfungsi baik dalam melancarkan fungsi otak. Manusia yang mengkonsumsi pisang secara rutin dapat membuat tubuh sehat sepanjang hari. Berikut beberapa manfaat yang luar biasa dari buah pisang, sebagaimana ditulis oleh Tribun :

1. Meningkatkan energi
Berdasarkan beberapa fenomena yang ada, para atlit mengkonsumsi buah pisang sebelum dan setelah melakukan aktivitas atau rutinitas yang biasa mereka jalani. Buah pisang secara instan dapat mendorong serta meningkatkan energi kamu dengan mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

2. Menyediakan kandungan elektrolit di dalam tubuh
Elektrolit merupakan suatu zat yang biasanya larut serta terurai ke dalam ion-ion di dalam tubuh. Dan pisang merupakan salah satu buah yang harus kamu konsumsi untuk penyakit diare yang kamu derita. Buah pisang memiliki sumber yang baik terhadap kandungan elektrolit dan membantu mengembalikan kandungan elektrolit yang hilang dalam tubuh.

3. Dapat menjadi antasida alami
Pisang memiliki kandungan antasida alami yang dapat membantu meringankan penyakit asam lambung yang di derita oleh tubuh. Pisang merupakan solusi yang sangat baik untuk menangani penyakit tersebut dan juga rasa mulas di dalam perut. Selain itu, untuk kamu yang memiliki penyakit maag, buah pisang sangat baik untuk membantu dalam pencegahan sakit maag yang di derita.

4. Dapat membantu dalam pencernaan
Pisang merupakan salah satu makanan yang baik untuk pencernaan. Buah pisang dapat merangsang fungsi bakteri sehat dan dapat membuat usus menjadi lebih sehat. Kandungan serat yang ada dalam buah pisang juga menjadi salah satu alasan mengapa buah ini sangat baik untuk tubuh.

5. Menghapus racun-racun di dalam tubuh
Buah pisang mengandung senyawa yang disebut pektin yang bekerja luar biasa dalam mendetoksifikasi tubuh. Buah pisang juga salah satu buah terbaik yang dapat digunakan untuk mengeluarkan racun serta zat-zat yang tidak baik di dalam tubuh, tentunya dengan itu buah pisang sangat memiliki manfaat yang sangat kuat untuk tubuh.

6. Meningkatkan gairah seksual
Jika beberapa alasan diatas tidak mampu membuat kamu ingin memulai untuk makan buah pisang, maka kemungkinan alasan ini dapat menjadi alasan yang kuat untuk alasan kamu memakan buah pisang. Buah pisang mengandung enzim yang disebut sebagai bromelain yang dapat membantu untuk meningkatkan gairah seks dan juga kesuburan pada pria!

7. Makanan dengan rasa yang enak
Buah pisang dapat dikatakan sebagai buah yang memiliki rasa yang enak dan sangat membantu meringkankan stress yang di derita dan menurunkan gejala PMS pada manusia.

8. Kaya akan antioksidan
Buah pisang dikenal kaya akan antioksidan yang dapat membantu menghilangkan efek dari radikal bebas di dalam tubuh. Serta mampu mencegah beberapa penyakit kronis termasuk penyakit kanker.

9. Dapat mengatasi depresi
Jika kamu merasa sedang depresi, maka buah pisang juga merupakan salah satu buah yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi dan mengurangi depresi yang sedang diderita. Apapun alasannya, tentunya dengan memakan buah ini akan dapat mengatasi kamu menjadi lebih baik.

10. Melindungi dari penyakit serangan jantung dan stroke
Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengkonsumsi pisang secara teratur dapat membantu melindungi tubuh terhadap serangan jantung dan juga stroke. Karena buah pisang juga memiliki kandungan garam yang rendah dan kandungan kalium yang tinggi sehingga bekerja sangat baik dalam mengontrol tekanan darah dan melindungi terhadap gejala penyakit stroke dan juga serangan jantung. (Sumber: lensza)