FathurF

Tidak semua latihan dibuat untuk terlihat keren di kamera.

Ada latihan yang memang dibuat untuk membangun kapasitas kerja, kekuatan kaki, dan mental saat tubuh mulai lelah.

Sled Push adalah salah satunya.

Saat beban mulai terasa berat, fokusnya menjadi sederhana:

Satu langkah lagi.
Lalu satu langkah lagi.

Kadang progres datang bukan dari gerakan yang rumit, tetapi dari kemauan untuk terus bergerak saat mulai tidak nyaman.

Tetap dorong. Tetap maju.

Secara biomekanik, fungsi utama pectoralis major pada chest fly adalah horizontal adduction (merapatkan lengan ke tengah tubuh). Karena itu fokus gerakan sebaiknya pada gerakan lengan, bukan meluruskan siku.

Incline DB Press bukan soal asal dorong beban.

Kadang chest gak kerasa karena yang kerja malah bahu 😅

Coba fokus:
• shoulder tetap turun
• chest tetap open
• dorong tanpa shrug

Simple adjustment, beda feel.

Save dulu buat next push day 🔥

50 Wall Ball Unbroken 😮‍💨

Kelihatannya simple.

Tapi pas masuk rep 30+, mulai kerasa:
napas naik, kaki panas, bahu mulai ngomel 😅

Yang bikin gagal biasanya bukan strength…

Tapi pacing dan composure.

Challenge hari ini:
50 wall ball unbroken

Menurut kalian, sanggup sampai 50 tanpa berhenti? 👀