Magnify

วิธีการออกกำลังกายที่บ้าน กำหนดตารางการฝึกอบรม เลือกเวลาที่สะดวกและวันสำหรับตัวเองไม่ข้ามการออกกำลังกาย วินัยเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในเรื่องนี้ ในตอนแรกมันจะยากที่จะบังคับตัวเองให้หยุดพักเมื่อโซฟาคอมพิวเตอร์และทีวีอยู่ใกล้มาก(อ่านด้วย:"วิธีการหาเวลาสำหรับกีฬา")แต่เก็บไว้ในใจกฎ 21 วันซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นในการสร้างนิสัย ในกรณีนี้-การฝึกอบรมปกติ