Master-Alami

Ladies, Jangan Tidur dengan Rambut yang Masih Basah

Ladies, pernah nggak karena sudah capek banget setelah mandi dan keramas, kamu langsung tidur? Tidur dalam keadaan rambut yang masih basah memang tidak nyaman. Selain itu, dampaknya ternyata bisa cukup negatif untuk kesehatan, lho.

Lain kali secapek atau sesibuk apapun kamu, setiap kali selesai mencuci rambut, luangkan waktu untuk mengeringkannya terlebih dahulu sebelum tidur. Bila tidak, sejumlah dampak negatif ini bisa saja kamu alami.

Bantal Jadi Sarang Berkembang Biaknya Bakteri
Tidur dalam keadaan rambut yang masih basah, bantal akan jadi sangat lembap. Hal ini kemudian bisa membuat bantal jadi sarang berkembangbiaknya bakteri. Hiii, nggak mau kan pas tidur malah dikerubuti bakteri.

Berisiko Kena Flu
Kalau suhu dalam kamar terlalu dingin ditambah kondisi bantal yang lembap karena terkena rambut yang masih basah, kamu bisa terkena flu begitu bangun tidur. Bukannya badan jadi tambah bugar setelah bangun, yang ada nantinya tubuh jadi terasa tidak enak dan sakit semua. Parahnya lagi bisa-bisa kamu kena demam.

Gampang Terkena Infeksi
Dilansir dari lifehack.org, kulit yang terkena bakteri bisa memicu berbagai jenis infeksi. Untuk kasus rambut yang masih basah ketika tidur, kamu rentan terkena masalah seperti muncul ketombe dan kurap.

Muncul Jerawat
Bakteri yang berkembang biak dan mengenai kulit bisa menimbulkan sejumlah gangguan kulit. Salah satunya adalah jerawat. Tidur dengan rambut yang masih basah, kondisi kulit bisa ikut terganggu dan dapat memicu munculnya jerawat.

Kalau memang terpaksa tidur dengan rambut yang masih basah, coba alasi bantalmu dengan handuk kering. Dengan cara ini setidaknya kelembapan bantal bisa lebih terjaga dan penyebaran bakteri bisa dicegah.

LIKE & SHARE

Mengatur pola makan atau diet adalah cara paling sederhana untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Diet seimbang, olahraga minimal tiga kali seminggu, dan tidur nyenyak minimal 8 jam semalam merupakan gaya hidup sehat yang dapat kita terapkan ketika ingin menurunkan berat badan.
Diet yang terlalu ketat dapat menimbulkan beragam masalah, tidak hanya secara fisik, tapi juga psikologis. Untuk mendapatkan berat badan ideal sesuai keinginan, ada beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari saat diet, seperti berikut :

1. Melewatkan sarapan
Tubuh terlepas dari masa istirahat yang lama. Karena itu, sarapan merupakan aktivasi metabolisme yang terjadi setelahnya. Begitu juga dengan aktivasi energi dan langkah pertama dari rutinitas.
Sayangnya, dalam upaya menurunkan berat badan, banyak orang melewatkan sarapan pagi. Hal ini justru akan memberikan efek sebaliknya.
Melewatkan sarapan membuat nafsu makan lebih tak terjaga dan membuat usaha penurunan berat badan jadi semakin berat.

2. Mengikuti pola diet tak sehat
Tentu saja, diet terdiri dari makanan yang kita makan sepanjang hari. Rekomendasi pertama berkisar pada makan sehat, yang identik dengan diet seimbang. Entah itu untuk menurunkan berat badan atau menjaga diri dalam kondisi kesehatan yang optimal.
Kesalahan yang dibuat sehubungan dengan kebiasaan negatif ini mengacu pada penerapan diet yang tidak sehat. Seperti, hanya mengonsumsi jus buah, tidak makan sama sekali dalam waktu lama, dan lainnya.
Hal ini hanya memberikan janji kosong, dan membahayakan kesehatan orang-orang yang sangat ingin menurunkan berat badan mereka.

3. Kurang Tidur
Salah satu prinsip dasar kebiasaan sehat adalah tidur nyenyak. Bila seseorang tidak tidur nyenyak atau merasa tidak beristirahat keesokan harinya kemungkinan akan merasa gelisah.
Hasrat untuk memakan semua jenis makanan sepanjang hari mungkin akan muncul, sehingga menimbulkan dampak negatif pada proses penurunan berat badan.

4. Gaya hidup berantakan
Salah satu kebiasaan manusia yang paling merusak adalah menjalani gaya hidup yang tidak beraturan. Hal ini tidak hanya mempengaruhi usaha penurunan berat badan Anda, tapi juga dapat menciptakan kondisi yang berisiko penyakit kronis.
Salah satu yang paling besar risikonya adalah obesitas. Obesitas bisa menimbulkan berbagai komplikasi lain yang berujung kematian dini. World Health Organization (WHO) merekomendasikan berolahraga minimal tiga kali seminggu

LIKE & SHARE

Ada banyak jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit, mulai dari olahraga ringan sampai berat serta diiringi dengan program diet ketat. Semuanya dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan menarik. Bagi anda yang saat ini memiliki ukuran perut yang besar dan bermaksud akan mengecilkannya, beberapa jenis olahraga dibawah ini dapat anda lakukan untuk mewujudkan keinginan tersebut.

Yoga, pilates, dan olahraga yang sejenis
Aneka olahraga yang berpusat pada batang tubuh atau core seperti yoga dan pilates ternyata cukup efektif untuk membuat ukuran perut menjadi kecil. Misalnya saja pada olahraga yoga. Gerakan-gerakan yoga seperti supine twist, plank, with twist, scale, boat, side incline, dan swan dive t darrnyata dapat membuat perut menjadi kecil.

Seni bela diri
Jika pada jaman dulu seni bela diri berfungsi untuk melindungi diri dari kejahatan, maka saat ini selain untuk melindungi diri, seni bela diri juga sudah mulai difungsikan sebagai olahraga. Di dalam gerakan seni bela diri seperti mengunci lengan, menangkis, menyerang, meninju, menendang, dan lain sebagainya. gerakan-gerakan tersebut tidak hanya membutuhkan tenaga yang besar saja tapi juga perlu didukung dengan keseimbangan tubuh yang baik. Dengan begitu, postur tubuh pun akan terbentuk secara ideal, termasuk juga area di sekitar perut.

Lari
Lari adalah olahraga yang murah meriah. Siapapun dapat melakukannya tanpa harus mengeluarkan biaya. Saat lari, tubuh seseorang harus berada pada posisi yang netral, seperti kepala lurus menghadap ke depan, dada membusung ke depan, punggung tegak, dan perut masuk. Posisi ini akan sangat baik untuk membentuk postur tubuh yang ideal, termasuk juga untuk mengecilkan perut karena pada saat lari otot-otot perut pun akan meregang untuk mengimbangi gerakan tubuh.

Olahraga raket
Ada banyak jenis olahraga yang untuk memainkanya harus menggunakan raket. Seperti badminton, tenis meja, maupun ping pong adalah olahraga yang sudah tidak asing lagi bagi kita. banyak diantara kita yang menjadikan olahraga ini sebagai hobi. Bermain olahraga-olahraga seperti ini bukan hanya menyehatkan badan saja tapi secara otomatis dapat memperkecil ukuran perut. Hal itu karena pada saat mengangkat tangan otot perut akan meregang untuk mengimbaginya. Proses peregangan otot-otot perut inilah yang jika terjadi secara rutin akan membentuk perut menjadi kecil.

Berenang
Saat kita berrenang, maka seluruh tubuh akan berusaha agar badan tetap terapung. Mulai dari punggung, tangan, kaki, dan kepala akan berusaha untuk menjaga keseimbangannya. Hal ini sangat baik untuk pembentukan otot-otot tubuh, termasuk juga otot-otott perut. Selain itu, tekanan air di sekitar area perut pun dapat mengecilkan ukuran perut.

Olahraga meluncur
Akhir-akhir ini olahraga meluncur menjadi model olahraga yang banyak digemari oleh orang, terutama bagi anak muda. Selain menyenangkan, model olahraga yang satu ini juga sangat baik untuk kesehatan. Ada aneka jenis olahraga meluncur yang dapat anda praktekan, mulai dari berselancar, windsurfing, sampai main ski. Jika hal ini dapat anda lakukan secara rutin dan baik maka secara otomatis anda juga akan mendapatkan perut yang ideal.

Bersepeda
Jenis olahraga lain yang dapat mengecilkan ukuran perut adalah dengan bersepeda. Dengan mengayuh sepeda, otot-otot pun akan bekerja untuk menjaga keseimbangan tubuh. Apa lagi saat harus melewati jalanan yang naik turun maka otomatis kaki dan tangan pun harus bekerja lebih keras untuk menjaga kesimbangan. Hal ini jika dilakukan secara rutin akan membuat ukuran perut menjadi kecil.

Selain olahraga di atas, Anda masih bisa melakukan aneka olahraga yang dapat mengecilkan ukuran perut, seperti bridge opposite, donkey kickbacks, windshield wiper, body weight squat dan aneka jenis olahraga lainnya dapat dijadikan sebagai olahraga alternatif untuk membuat ukuran perut anda menjadi kecil.

LIKE & SHARE