Run Inn Budapest

I never forget my running shoes at home when we are on the go.

A few days ago we made an easy sightseeing run in Barcelona with some of my 17.000 friends. The weather was great, the city and supporters were awsome, more details still to come in my blog: www.runinnbudapest.com/blog

Have we ever said, that the best way of exploring a new place is to run around? We did so yesterday in Philadelpia and was jogging an easy 10 while exploring the first capital of US where the declration of independence was signed in 1776. We dotted the I at tge end with the must do upstairs running of Philadelphia Museum of Art. What does it remind you of?

Mondtuk mar, hogy egy varos felfedezesenek legjobb es leggyorsabb modja a futo varosnezes? Mi nem csak mondjuk, de csinaljuk is, igy tegnap az USA elso fovarosat Philadelphiat is (ahol 1776-ban alairtak a Fuggetlensegi Nyilatkozatot ) egy laza fenykepezgetos kocogas kereteben fedeztuk fel, amelyet termeszetesen a Philadelphia Museum of Art lepcsoin valo felfutassal koronaztunk meg. Mi jut eszedbe errol?

What about streching after your runs? never miss it, because it is almost as important as the training itself! Here are some streching advices. Please find the English translated version of this article here: https://goo.gl/gOssKt

Nyújtással hogy álltok? Szoktatok nyújtani mindig edzés után 5-10 percet? Én sajnos nem mindig, pedig nagyon fontos, szinte ugyanolyan fontos, mint maga az edzés. A Mester elmondja a cikkben, hogy miért. Így ezt önmotivációként is :)

Futáshoz használt izmok nyújtása Ugyanúgy, mint a gyúrásnál, a szív irányába haladunk a nyújtásnál is. A fájdalomhatáron tartjuk a célzott izomcsoport terhelését, majd a fájdalom csökkenése után még egy kicsit jobban megterheljük.