Syncron Studio

Benne vagyunk :)

Íme 14+1 jó ötlet, amivel meglephetjük a családunkat, barátainkat vagy magunkat (x) Ajándékozzunk élményt és programokat családunknak, barátainknak vagy magunknak a közelgő ünnepekre!

Jótanácsok, ha hívást érzel a jógázás iránt, és még sosem jógáztál...

Do’s and dont’s, ahogy az angol mondaná, ha szeretnél elkezdeni jógázni, de nem
tudod, hogyan fogj hozzá. Mostanában többször hallottam, hogy valaki elgondolkodott azon, hogy elkezdene jógázni, de nem tudta, merre, hogyan induljon el. DVD, youtube, app, jóga stúdió…?

Gondoltam, összefoglalom, hogy szerintem hogyan érdemes és tanácsos elindulni, ha
azt szeretnénk, hogy ez a kapcsolat hosszútávra szóljon.

AMIT TEGYÉL:
- a legelső jóga órádat MINDENKÉPPEN oktatóval éld át, mert semmilyen online forma nem tudja visszaadni egy csoportos jóga óra hangulatát és pozitív energiáit
- a jóga is tud ártalmas lenni, ha nem sajátítjuk el az alapokat egy oktatótól. Az alap
ászanák kivitelezésénél nagyon fontos megtanulni, hogy hogyan tartsuk az egyes
testrészeinket, hogy ne terheljük túl az ízületeket vagy a gerincet
- tartsuk be a fokozatosság elvét, ne akarjunk rögtön haladó ászanákat végezni, mert
többet ártunk vele, mint használunk
- ha tényleg szeretnéd hosszú távon élvezni a jóga áldásos hatásait, addig keresd az
oktatódat, amíg meg nem találod a számodra legjobbat
- honnan ismered fel, hogy (számodra) jó egy oktató:
- odafigyel minden jelenlévőre (nem magának jógázik)
- körbejár és ha szükséges korrigálja a testtartást
- részletesen elmondja, hogy mire kell figyelni az egyes pozíciók kivitelezésénél
- figyelembe veszi az egyes résztvevők gyakorlottsági szintjét
- az óra kezdetekor megkérdezi az új résztvevőktől az egészségi állapotukat
- az órája után könnyűnek és energikusnak érzed magad
- az órája úgy telik el, hogy észre sem veszed az idő múlását
- az órájáról nem akarsz kimenni
- úgy érzed, hogy hozzád szólnak a szavai

- próbálj ki több irányzatot is, hiszen különbözőek vagyunk, kinek-kinek milyen stílus
„jön be” (lassabb, relaxálóbb vagy a dinamikusabb, flow szerű)
- menj nyitott elmével és szívvel, és engedd be az új hatásokat, élményeket, amiket a
jóga nyújt számodra

AMIT NE TEGYÉL:
- kérlek, NE BIKRAM (HOT) JÓGÁVAL kezdd a jógával való ismerkedésedet! Ez a jóga
irányzat ugyanis egy kötött gyakorlatsoról áll, ami haladóbb ászanákat is tartalmaz,
amire a tested lehet, hogy még nem áll készen, és a jógázás sérülésekhez vezethet. A
meleg, páradús levegőben jobban nyúlnak az izmok, ilyenkor még fontosabb a megfelelő testtudatosság, ami nem feltétlenül van azon a fejlettségi szinten, amire itt szükség van
- ne a youtube-ról, DVD-ről vagy a jóga appokból próbáld megtanulni az ászanákat,
mert nagyon kevés olyan van, ahol alaposan elmagyarázzák, mit, hogyan csinálj
helyesen
- ne add fel, ha esetleg az első alkalom kihívásokat rejtett. A testünknek és az
elménknek is időre van szüksége, hogy átálljon egy másfajta működésre, ami nem
mellesleg egy sokkal egészségesebb, tudatosabb és boldogabb létezés felé
vezet…
Orsi

Az, hogy az edzéseid a női működés szerint történnek, nem azt jelenti, hogy ne lehetnél vagány és kemény, mikor az kell a célhoz 💪🏻