fagyharmat

2 új hely nyílt online CBT fókuszú tanácsadásra.
A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy tudományosan megalapozott módszer, amely segít felismerni és átalakítani azokat a gondolkodási és viselkedési mintákat, amelyek fenntartják a nehézségeket.

Segíthet például:
• szorongás és túlzott aggodalmaskodás esetén
• stressz és túlterheltség kezelésében
• negatív gondolati körök megszakításában
• halogatás leküzdésében
• önértékelési nehézségek esetén
A folyamat strukturált és célorientált, általában 15–20 alkalmas folyamatra szerződünk.

🕒 Elérhető időpontok:
hétfő délelőtt 10.30 óra
kéthetente csütörtök 12–14 óra

📩 Időpontért üzenetben tudsz érdeklődni.

Elérhetővé vált egy délutáni lehetőség CBT-fókuszú tanácsadói folyamatra (max. 20 alkalom).

A kognitív viselkedésterápia (CBT) strukturált, célorientált, tudományosan igazolt módszer, amely hatékony lehet többek között:

• szorongásos zavarok (pl. pánik, egészségszorongás, generalizált szorongás)
• depresszív hangulati állapotok
• kényszeres gondolatok és viselkedések
• halogatás, önértékelési nehézségek
• stresszkezelési problémák
• párkapcsolati elakadások gondolkodási mintázatai

A folyamat közös munkára, aktív részvételre és konkrét eszközökre épül.

📩 Érdeklődni privát üzenetben lehet vagy [email protected].

csabaeniko.info

🧠 A kognitív viselkedésterápia egyik alaptétele, hogy
👉 a gondolat nem tény. !!!

Sokszor automatikusan elhisszük, amit az elménk mond:
„Nem vagyok elég jó”
„Ez úgysem fog sikerülni”
„Biztos baj lesz”
Ezek automatikus gondolatok, azonban ha észrevesszük őket, megállíthatók, megkérdőjelezhetők, és fokozatosan átformálhatók.

💡 Három CBT-kérdés, amikor egy gondolat elragad: 1️⃣ Mi szól mellette és mi ellene?
2️⃣ Van-e más, reálisabb értelmezés?
3️⃣ Mit mondanék egy hozzám közel álló embernek ebben a helyzetben?

A cél nem a „pozitív gondolkodás”, hanem a valósághűbb, rugalmasabb és együttérzőbb gondolkodás.
✨ A gondolatok jönnek és mennek.
Nem kell, hogy uralkodjanak rajtunk.
Ha idén szeretnél elindulni egy CBT-fókuszú önismereti folyamatban, keress bizalommal!✨️

Amikor készülök a foglalkozásra, nemcsak a papírt, festéket vagy agyagot veszem elő, hanem a zenéket is, amelyek majd keretet adhatnak az alkotásnak. Ilyenkor sorra hallgatok bele különböző dallamokba: Figyelem, bennem mit indítanak el – vajon ez a dallam segítené a csoportot elcsendesedni, vagy inkább felszabadítani az energiát?

Valahol mindig egyensúlyt keresek: ne legyen túl direkt, ne toljon rájuk egy érzelmi állapotot, de legyen benne annyi töltet, hogy kinyissa a teret. Közben magamat is figyelem: hogyan változik a testem, a légzésem, amikor meghallok egy dallamot. Ha engem átvisz egy állapotba, van esély rá, hogy a résztvevőket is kísérni tudja majd.

Ez a hangolódás része a készülődésnek – mintha először én utaznék végig azon az érzelmi íven, amin később a csoportot is szeretném végigvezetni. És közben ott van a kérdés: vajon most ez a zene hordozza majd azt a megfelelő érzelmi töltetet, amire szükségük lesz?

Hatalmas öröm, hogy részt vehettem az első magyarországi, 4 napos érzelemfókuszú terápia tréningen, ahol Veronika Kallos Lilly-től tanulhattam. 💛
Ez az élmény nemcsak szakmailag adott rengeteget, hanem mélyen megérintett. Úgy érzem, újabb eszközökkel gazdagodtam, amelyekkel még jobban tudom segíteni a klienseimet érzéseik mélyebb megélésében és feldolgozásában.
Külön öröm volt, hogy régi szaktársakkal is újra kapcsolódhattunk, és együtt tanulhattunk ebben az inspiráló közegben. ✨
Hálás vagyok az új szemléletért, a kapcsolódásokért és a közös fejlődésért.