Fitfinity

🫄 09.11. Termin je uvijek aktualne Fitfinity moms radionice koja pokriva sve aspekte vježbanja u prenatalnom i postnatalnom razdoblju, pravilno disanje, oporavak dijastaze, oporavak mišića zdjeličnog dna, oporavak nakon carskog reza i važnost pristupa tijelu kao cjelini.

👣 23.11. Iznimno velik broj trenera i vježbača trebaju dodatnu edukaciju o ispravnoj biomehanici pokreta prilagođenoj određenom tipu građe tijela. Bit će ovo prilika za usavršavanje dinamičke posture - način na koji se tijelo kreće pri hodanju i vježbanju, te statičke posture - način na koji stojimo, sjedimo, ležimo...

🫁 Ispravna mehanika disanja nedjeljiv je dio teme o posturi, pa ćemo savladati sinhronizirano korištenje respiratornih mišića i kontrolu intraabdominalnih tlakova.

🫆 07.12. Imate li zglobove pokretljivije od uobičajenog fiziološkog raspona pokreta ili takve klijente, ovo je seminar za vas. Hipermobilnost je genetski nasljedna osobina i javlja se kod 1 od 5 osoba, uzrok je brojnih tegoba i bolnih stanja, no vrlo mali broj ljudi je upoznat s pravilnim pristupom kod te problematike.  Hipermobilni ste ako: imate česte luksacije (iščašenja) zglobova, policistične jajnike, hiper ili hipotireozu, Hashimotov sindrom, ranu osteoporozu i osteopeniju, ako uz to osjetite i svoju hipersenzibilnost i ako vam je uočen neki oblik neurodivergentnosti. Detaljno ću obraditi kako izgleda pravilan pristup takvim osobama i kako učinkovito trenirati za ojačavanje cijelog sustava.

Radionice su namijenje svim osobama koje imaju interes učiti o navedenim temama, rekreativcima, trenerima, kineziolozima, fizijatrima, fizioterapeutima...

Cijena svake pojedinačne radionice je 220€
Cijena 2 radionice je 380€
Cijena 3 radionice je 510€

* početak radionica je u 10h
* očekivano trajanje svake radionice je 5,5h
* u Fitfinity gymu
Prilaz Vladislava Brajkovića 8, Siget

Prijave i dodatne informacije na [email protected] ili
porukom na WhatsApp 0917662906

Sve veći broj žena nam se javlja kako bi se što učinkovitije oporavile nakon abdominalne laparotomije, (rez sličan carskom rezu) koji se koristi za uklanjanje mioma, karcinomom zahvaćenih jajnika i/ili maternice.

Nakon takvih zahvata dolazi do promjena u statici zdjeličnih organa, narušava se funkcija mišića i fascije, a sam ožiljak može biti izvor mehaničke napetosti i emocionalne nelagode. Zato je cjelovit oporavak iznimno važan, i on uključuje:
✨️ pravilnu obradu i njegu ožiljka,
✨️ integraciju dijafragmalnog disanja (ne "trbušnog"!) u svakodnevicu i trenažni proces,
✨️ ciljanu aktivaciju mišića,
✨️ nutritivno izbalansiranu prehranu,
✨️ vraćanje posturalnog balansa, te
✨️ psihološko prihvaćanje ožiljka kao dijela vlastitog iskustva i snage

Takav pristup omogućuje ženi da povrati kvalitetu života, stabilnost tijela i osjećaj povezanosti sa sobom nakon zahtjevnog operativnog zahvata.

🔆 9.3. nedjelja u 10h- termin je nove Fitfinity edukacije o zdravlju žene kroz prenatalni i postnatalni period

Sadržaj prezentacijskog i radnog dijela:
🔆 biomehanika optimalnog dijafragmalnog disanja u težištu (svakodnevno disanje, disanje i učvršćivanje trupa u treningu)
🔆prilagođen trening za vrijeme svih faza trudnoće, s naglaskom na ciljani pristup mišićima i vezivnim tkivu cijelog abdominalnog područja koje je izloženo velikim promjenama
🔆iznimno bitna dnevna rutina pravilnih kretnji kroz trudnoću i nakon nje; (ne)nošenje steznika
🔆kada kreće i kako se provodi postporođajni oporavak prvenstveno dijastaze (razmaknuća) re**us abdominis i mišića zdjeličnog dna, ali i ostalih karika u lancu (mišići fleksora kuka, donjeg dijela leđa i gluteusa)
🔆 važnost bazičnih vježbi za cjelovit oporavak
🔆primjeri trbušnjaka sa štetnim učinkom koji uzrokoju i potiču stvaranje dijastaze, rupture, pojave bruha (djeca, sportaši, rekreativci, pretile osobe), te njihove prihvatljivije opcije
🔆potrebe različitosti pristupa uvažavajući poziciju zdjelice
🔆osvrt na specifičnosti treninga žena

Radionica je namijenjena budućim trudnicama, sadašnjim trudnicama, ženama u ranom postporođajnom periodu, ženama s neriješenim dijastazama dugo nakon poroda (npr. 10 god. nakon poroda), trenerima, kineziolozima, fizioterapeutima, fizijatrima...

Cijena: 220€
- vidimo se u nedjelju 9.3. u 10h
- očekivano trajanje je 5,5h,
- u Fitfinity gymu
Prilaz Vladislava Brajkovića 8, Siget

Prijave i dodatne informacije na [email protected] ili
porukom na WhatsApp 0917662906

Znate li ovaj osjećaj zadovoljstva nakon dobrog treninga? 😃🏋
Trening koji je osmišljen kao dovoljno stimulativan za naš napredak, a bez da nas odvodi u zonu preiscrpljenosti, uz brojne druge poznate zdravstvene benefite potiče i lučenje endorfina i time unapređuje biokemiju mozga.
Upravo trening jakosti postaje sve utjecajniji saveznik u borbi s depresivnim stanjima, kroničnim umorom, slabljenjem kognitivnih funkcija...