καθίσματα, κάμψεις και άλλες ασκήσεις για την ενδυνάμωση και ευλυγισία του σώματός σου. Θα δοκιμάσεις τις τεχνικές σου με συναθλητή ή με τον προπονητή σου, με κυρίαρχο ρόλο αυτόν της τεχνικής και της ασφάλειας. Επίσης θα ιδρώσεις πολύ στον σάκο!
Τι κάνει το Kick Boxing για σένα:
Σε βοηθάει να αναπτύξεις ταυτόχρονα αερόβια και αναερόβια φυσική κατάσταση, δηλαδή αντοχή και δύναμη. Επίσης θα βελτιώσεις την ισορροπία σου, το συγχρονισμό και την ευλυγισία σου, όπως επίσης και τη μυϊκή σου δύναμη.
Ποιες μυϊκές ομάδες θα γυμνάσεις:
Όλες! Οι προπονήσεις του Kick Boxing δεν αφήνουν κανένα σημείο του σώματός σου αδρανές. Συμμετέχουν τα χέρια, οι ώμοι, η πλάτη, οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι, οι μηροί, οι γλουτοί, οι γάμπες, και πολλά ακόμα σημεία που κάνουν το σώμα μας να είναι και να φαίνεται δυνατό και υγιές!
Είναι εξαντλητική η προπόνηση;
Οι Kick Boxers είναι μεταξύ τον πιο «καλο-φορμαρισμένων» αθλητών. Μετά από μερικές προπονήσεις θα καταλάβεις μόνος/μόνη σου γιατί. Όμως η φυσική κατάσταση χτίζεται σιγά-σιγά και δεν υπάρχει λόγος να βιαστείς. Όλα έρχονται με δουλειά και υπομονή.
Δεν έχω καλή ισορροπία, θα μπορώ να κάνω;
Το Kick Boxing αναπτύσσει την ισορροπία και την ευλυγισία σε πολύ μεγάλο βαθμό, αφού διδάσκονται τεχνικές και χτυπήματα με τα χέρια και τα πόδια, κάνοντας όλο το σώμα να συμμετάσχει.
Ποιος κάνει Kick Boxing;
Όποιος θέλει ποικιλία & δυναμισμό στην προπόνησή του! Το Kick Boxing θα σου μάθει να χρησιμοποιείς το κορμί σου διαφορετικά απ’ ότι έχεις μάθει μέχρι τώρα, θα σου μάθει να σέβεσαι το άθλημα και το ανθρώπινο σώμα και θα σε απαλλάξει από το άγχος και τον εκνευρισμό της ημέρας. Κάθε ηλικία είναι σωστή για να ξεκινήσεις!
Τι φοράμε;
Ρούχα που μας επιτρέπουν άνετη κίνηση. Ένα T-Shirt και ένα σορτσάκι ή μια φόρμα είναι ότι πρέπει. Πολλές γυναίκες προτιμούν τα κολάν. Καθαρά παπούτσια που τα φοράμε μόνο στον χώρο του Cross Box ή με κάλτσες!
Τι είναι το CROSS TRAINING:
Μια μέθοδος προπόνησης που έχει τις βάσεις του στις ΗΠΑ και αναπτύσσεται όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. «Δανείζεται» ασκήσεις από ένα τεράστιο φάσμα αθλημάτων, όπως ο στίβος, η ενόργανη γυμναστική και η άρση βαρών αλλά δε σταματά εκεί. Φιλοσοφία μας είναι η προετοιμασία για κάθε πρόκληση που μπορεί να συναντήσει το ανθρώπινο σώμα (και πνεύμα!).
Ποιος το κάνει:
Το εύρος τις διαφορετικότητας των ανθρώπων που ακολουθούν αυτή το σύστημα είναι πολύ μεγάλο: ένοπλες δυνάμεις, αστυνομία, αθλητές πολεμικών τεχνών και πληθώρα άλλων επαγγελματιών και ερασιτεχνών αθλητών ανά τον κόσμο. Mε μια κουβέντα, είναι για όλους!
Είναι για μένα ή μήπως είναι υπερβολικά δύσκολο;
Η απάντηση βρίσκεται σε μία λέξη: Κλιμάκωση. Όποιος μπαίνει στο Cross Box θα ακολουθήσει μια σειρά εισαγωγικών προπονήσεων που σκοπό έχουν να «μυήσουν» σταδιακά τον/την αθλούμενο/η στο Cross Training με τεχνική, ασφάλεια, ιδρώτα και διασκέδαση! Το καλό με το Cross Training είναι ότι κάθε άσκηση μπορεί να γίνει από εύκολη έως πολύ δύσκολη, ανάλογα με τις δυνατότητες του καθένα. Οι ανάγκες του καθένα από μας δε διαφέρουν σε είδος, αλλά μόνο σε μέγεθος. Την ίδια ανάγκη ενδυνάμωσης έχει ένας επαγγελματίας αθλητής Kick Boxing για τις απαιτήσεις του αθλήματος του, μία γυναίκα 50 ετών για να μην υποφέρει από πόνους στη μέση και ένας νέος ή μια νέα για να αποκτήσει όμορφο και υγιές σώμα. Στο μόνο που διαφέρουν αυτοί οι 3 είναι στο μέγεθος της ανάγκης.
Τι θα σου προσφέρει:
Το Cross Training είναι ένα σύστημα προπόνησης ευρύ και περιεκτικό. Εχθρός μας είναι η εξειδίκευση. Ένας ολυμπιονίκης μαραθωνοδρόμος έχει τεράστια αντοχή, αλλά ελάχιστη δύναμη, ενώ ένας πρωταθλητής bodybuilder έχει τεράστια δύναμη, αλλά ελάχιστη αντοχή. Στο Cross Box επιτυγχάνουμε την απόκτηση εφοδίων που μας προετοιμάζουν για κάθε περίσταση, όπως ένας δρόμος αντοχής, ένα άθλημα που απαιτεί μυϊκή δύναμη και γενικώς οποιαδήποτε περίσταση, έκτακτη ή μη. Η εξειδίκευση τιμωρείται από τις ανάγκες της ίδιας μας της ζωής και της φύσης.
Είμαι γυναίκα. Θα «πρηστεί» το σώμα μου με το Cross Training;
To γυναικείο σώμα έχει ακριβώς τις ίδιες ανάγκες εκγύμνασης με το ανδρικό. Όμως πολλές φορές οι γυναίκες φοβούνται ότι το σώμα τους θα παραμορφωθεί και θα χάσει τη θηλυκότητά του. Τα παραμορφωμένα σώματα που πολλές φορές βλέπουμε σε διάφορες φωτογραφίες και βίντεο είναι αποτέλεσμα διαφόρων σκευασμάτων. Με την προπόνηση στο Cross Box χάνονται τα περιττά κιλά λίπους, δυναμώνει όλο το σώμα συμμετρικά και έτσι φαίνεται τονισμένο με την ευεξία που όλοι θέλουμε.
Τι φοράμε;
Ρούχα που μας επιτρέπουν άνετη κίνηση. Ένα T-Shirt και ένα σορτσάκι ή μια φόρμα είναι ότι πρέπει. Πολλές γυναίκες προτιμούν τα κολάν. Καθαρά παπούτσια που τα φοράμε μόνο στον χώρο του Cross Box!
