exis_training

Όπως καταλάβατε και από τον τίτλο σήμερα το θέμα μας είναι η απώλεια λίπους. Πάμε να δούμε λοιπόν 2 επιστημονικά τεκμηριωμένους τρόπους για να το πετύχουμε.
1) Σηκώνουμε περισσότερα βάρη!
Εάν θέλουμε να χάσουμε το περιττό λίπος τότε τα βάρη είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας! Τα βάρη θα αυξήσουν την μυικότητα μας και αυτό με την σειρά του θα ανεβάσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό του σώματος μας.
2) Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
Οι προπονήσεις υψηλής έντασης ( το γνωστό μας HIIT) είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καύση λίπους. Το ενδιαφέρον εδώ είναι ότι το σώμα συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμα και μετά το πέρας της προπόνησης (excess post exercise energy consumption).

Το να προσέχεις την διατροφή σου είναι ότι καλύτερο μπορείς να κάνεις για σένα! Στην Exis, ετοιμάζουμε εβδομαδιαία και μηνιαία πλάνα τα οποία παραλαμβάνετε στον χώρο σας.