PhysioPappas

Η τενοντοπάθεια μπορεί να εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία, ωστόσο είναι πιο κοινή σε ηλικίες από 18 έως 65 ετών καλύπτοντας περισσότερο από τα δύο τρίτα του συνολικού αριθμού περιπτώσεων σε όλο το φάσμα ηλικιών.

Το ποσοστό εμφάνισης της τενοντοπάθειας αυξάνεται στις μεγαλύτερες ηλικίες και οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς από τους άνδρες.

Σε παιδιά και εφήβους εμφανίζεται σε ένα ποσοστό από 8% έως 33% και είναι πιο κοινή στα αγόρια.

📚 Millar NL, Silbernagel KG, Thornborg K, Kirwan PD, Galatz LM, Abrams GD, Murrel GAC, McInnes IB, Rodeo SA. Tendinopathy. Nat Rev Dis Primers. 2021 Jan 7;7:1

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like.

#φυσικοθεραπεία #αποκατάσταση #τενοντοπάθεια

🟡 Οι τραυματισμοί των κάτω άκρων είναι από τους πιο κοινούς στους αθλητές και έχουν επιπτώσεις στην καριέρα τους. Οι περισσότεροι τραυματισμοί αφορούν τον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο (ΠΧΣ) και αντιμετωπίζoνται χειρουργικά κατά 80%.

🔵 Τα αθλήματα με τις περισσότερες πιθανότητες για τραυματισμό του πρόσιου χιαστού συνδέσμου (ΠΧΣ) είναι το μπάσκετ, ποδόσφαιρο και η ενόργανη γυμναστική. Η αποκατάσταση διαρκεί αρκετούς μήνες και μετά την επιστροφή στο άθλημα η απόδοση μπορεί να είναι μειωμένη.

🟢 Τα προγράμματα νευρομυϊκής άσκησης μπορούν να μειώσουν το ποσοστό τραυματισμού κατά το ήμισυ. Τα προγράμματα που περιλαμβάνουν περισσότερες ασκήσεις σταθεροποίησης μετά από προσγείωση από άλμα (drop landings, jump/hop and holds), ενδυνάμωσης οπίσθιων μηριαίων (Nordic hamstring), προβολές και ακροστασίες ήταν πιο αποτελεσματικά από τα προγράμματα χωρίς αυτές τις ασκήσεις.

🟠 Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού, ασκήσεις ευκινησίας ή διατάσεις δεν βελτίωσαν την αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων όσον αφορά τον ΠΧΣ. Οι επιπλέον ασκήσεις, όπως οι ασκήσεις ισορροπίας μπορούν να βελτιώσουν την πρόληψη τραυματισμού από διάστρεμμα, οπότε μπορούν να συμπεριληφθούν σε πιο γενικά προγράμματα πρόληψης τραυματισμών για αθλητές.

🔴 Θα πρέπει τα προγράμματα να εφαρμόζονται από εξειδικευμένο προσωπικό σε νεαρές ηλικίες (πιο αποτελεσματικά σε αθλήτριες σχολικής ηλικία εως και 18 ετών από μεγαλύτερες ηλικίες) και κατά τη διάρκεια όλης της αθλητικής περιόδου με συχνότητα 2-3 φορές την εβδομάδα. Καθώς η εφαρμογή αυτών των προγραμμάτων βρίσκεται σε πολύ χαμηλό επίπεδο, η γνώση των βασικών στοιχείων που τα κάνουν πιο αποτελεσματικά και η ευρύτερη εφαρμογή τους θα βοηθήσει στη μείωση του ποσοστού τραυματισμών του ΠΧΣ σε νεαρές αθλήτριες.

📚 Petushek EJ, Sugimoto D, Stoolmiller M, Smith G, Myer GD. Evidence-Based Best-Practice Guidelines for Preventing Anterior Cruciate Ligament Injuries in Young Female Athletes: A Systematic Review and Meta-analysis. Am J Sports Med. 2019 Jun;47(7):1744-1753.

Η ανάρτηση έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα.

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like ή share.

#φυσικοθεραπεια #αθλητές #αθλητισμός #παιδιά #έφηβοι #αποκατάσταση

🟡 Στα παιδιά με πλατυποδία η καμάρα μπορεί να είναι μειωμένη ή να απουσιάζει στην όρθια θέση, αλλά να είναι ορατή όταν κάθονται ή στέκονται στις μύτες.

🔵 Υπάρχει η μακροχρόνια πεποίθηση ότι η πλατυποδία πρέπει να αντιμετωπίζεται με ειδικά παπούτσια, ορθωτικά πέλματα ή ακόμη και νάρθηκες. Αν όμως δεν υπάρχουν προβλήματα ισορροπίας, αντοχής στη βάδιση ή πόνος λόγω πλατυποδίας, τότε δεν προτείνεται κάποια θεραπεία.

🟢 Η πλατυποδία είναι κοινή στα παιδιά μικρής ηλικίας, εξαφανίζεται στη συντριπτική πλειοψηφία και δεν αποτελεί εμπόδιο στη συμμετοχή στις δραστηριότητες, ακόμη και σε ανταγωνιστικά αθλήματα.

🟠 Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι το πως λειτουργεί το πόδι και όχι τόσο το πως φαίνεται.

📚 Evans AM, Rome K, Carroll M, Hawke F. Foot orthoses for treating paediatric flat feet. Cochrane Database Syst Rev. 2022 Jan 14;1(1):CD006311.

📚 Association of Paediatric Chartered Physiotherapists. Flat Feet in Children. Information for Parents and Carers.

Η ανάρτηση έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα.

Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας απευθύνσου στον κατάλληλο επαγγελματία Υγείας.

Αν σου άρεσε το post κάνε like ή share.

#φυσικοθεραπεια #αθλητές #αθλητισμός #παιδιά #έφηβοι #αποκατάσταση